Diyette telafi için hızlı detoks listesi

Tatilde veya bayramda kilo aldıysanız, hızlıca arınmanızı sağlayacak önerilerim var! Diyette telafi için hızlı detoks listesini ihtiyacınıza göre 1 gün veya 3 gün yapabilirsiniz.

Uyanınca:

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra iki büyük bardak suyu, yudum yudum ve oturarak için.

Kahvaltı:

Tarifini aşağıda verdiğim sebzeli detoks çorbasını doyana kadar için.

Ara öğün:

1 avuç içi badem veya ceviz

1 fincan yeşil çay

1 su bardağı detoks suyu – Tarifi için tıklayınız

Öğle:

Sebzeli detoks çorbasını doyana kadar için.

Ara öğün:

3 adet salatalık

1 fincan yeşil çay veya farklı bir zayıflamaya yardımcı bitki çayı

1 su bardağı detoks suyu

Akşam:

Sebzeli detoks çorbasını doyana kadar için.

Ara öğün:

1 su bardağı kefir

1 su bardağı detoks suyu

Herkese afiyet ve şifa olsun.

Detokstan etki görmek için her gün 1 saat boyunca hareket etmelisiniz. Yürümek, bisiklet sürmek, dans etmek, step yapmak, koşmak, yüzmek olabilir… Ama mutlaka 1 saat boyunca spor yapmalısınız.

Sebzeli detoks çorbası pişmeden önceki hali

Detoks listesinde anahtar nokta, bitkisel protein, lif ve vitamin yönünden zengin çorbamız. Bu sayede vücuttaki toksin ve bağırsaklardaki besin artıklarını temizlerken yağ yakımını hızlandırmayı sağlayacağız.

Bol miktarda çorba yapıp buzdolabında tutun. Tüm öğünlerde ve acıktıkça içebilirsiniz. 

Sebzeli detoks çorbası piştikten sonraki hali

Malzemeler,

  • 1 çay bardağı kırmızı mercimek
  • 1 çay bardağı haşlanmış barbunya
  • 2 yemek kaşığı pilavlık bulgur
  • 1 yemek kaşığı tane keten tohumu
  • 3 adet sivri biber
  • 2 adet orta boy kuru soğan
  • 1 adet küçük boy patates
  • 3 diş orta boy sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı taze zencefil
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 3 yemek kaşığı ıspanak veya karalahana
  • 2 litre su

Sosu için,

  •  1 yemek kaşığı kimyon
  • 1 yemek kaşığı kuru nane
  • 1 çay kaşığı pulbiber
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı,

Patates, soğan ve sarımsağın kabuklarını soyup dilimleyin ve büyük bir çorba tenceresine alın.

Bulgur, mercimek ve barbunyayı yıkayıp süzdükten sonra çorba tenceresine ekleyin.

Sivri biber, zencefil ve ıspanağı doğrayıp diğer malzemelerin üzerine ilave edin.

Tencereye suyu ve salçayı alıp iyice karıştırın ve orta dereceli ateşte yaklaşık 40 dakika, soğanlar yumuşayana kadar pişirin.

Çorba piştikten sonra el blender’ıyla çekip pürüzsüz kıvama getirin.

Küçük bir tavaya sosu için verdiğim malzemeleri alın, kısık ateşte baharatların kokusu çıkana kadar ısıtın ama sakın yağı yakmayın, bir tık kaynaması yeterlidir.

Bu baharatlı yağı çorbaya ekleyip karıştırın ve işte hızlı kilo verdiren mercimek çorbası tarifiniz hazırdır.

Eğer vücudunuzda ödem fazlaysa, azıcık tuz kullanın. Ama ödem sorunu yoksa, damak tadınıza göre tabii aşırı olmamak kaydıyla tuz ekleyebilirsiniz. Dilerseniz daha fazla baharat ekleyebilirsiniz.

17 Yorum

  1. Ay hemen yapacaktım ama ne taze zencefil nede tane keten tohumu var yerine alternatif ne kullanabilirim.Saygılar.

    1. Ben daha yeni aldım. Migros’ta büyük paket keten tohumu 1 lira tuttu sadece. Zencefil, az miktarda kullanılıyor. 1 liralık alsanız yine yeter. hem markete giderken yürüyüş yapmış olursunuz 🙂

      1. CAnımsın ah keşke büyük marketler olsa, Migros’u bırak başkada olsa hemen koşarak giderim maalesef yok A101 , Bim ve ilçenin küçük marketleri var oralardada bulmak maalesef zor.Yoksa yürümek değil koşarak giderim. Zaten yürümek için fırsat kolluyorum.Daha öncede bahsetmiştim yürüyüş yapmak bile sorun burada küçük yerler maalesef..Onun için alternatif sormuştum size cevap verdiğiniz için teşekkürler..

  2. Arzu hanım eger detoks çorbası için elimizde malzemeler yoksa başka hangi çorbayı önerirsiniz?

    1. Oldukça kolay bulunabilir malzemeler diye düşünüyorum. Ben detoks için hep bunu öneriyorum. Tam besleyici bir çorba çünkü.

  3. ben ıspanak yerine semizotu koymayı düşünüyorum hem bulamadım hem de bir önceki detoksta ıspanak yerine semizotu da olabilir demiştiniz.

  4. Merhabalar Arzu hanım bende perşembe günü başlayacağım inşallah yarın eksikleri almam gerek başladıktan üç gün sonra sonuçları yazarım güzel günler dilerim

Yorum Yapın

vestel