2 haftada zayıflatan diyet listesi 1. gün

diyet-gulen-mutlu

Yaza kadar zayıflamak isteyenler için Diyetisyen Dilara İsmailoğlu, 2 haftada kilo verdiren diyet listesi hazırladı. Her güne özel listeyi sizinle günlük olarak paylaşacağız. Dönüşümlü olarak uygulayacağınız diyet listesi sayesinde yaza güzel bir başlangıç yapabilirsiniz.

Diyet listesi 1. Gün:

Kahvaltı:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 avuç kiraz domates + salatalık + yeşillik + biber – 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile

Ara öğün:

  • 1 elma (doğranmış) + 1 çay kaşığı tarçın + Beyaz çay-yeşil çay

Öğle yemeği

  • 150 gram ızgara/fırın/haşlama beyaz et
  • Salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı + limon + sirke

greyfurt-tutan-kadin

Ara öğün

  • 1 adet greyfurdun suyu
  • 1 ceviz büyüklüğü kadar taze zencefil
  • Yarım dal maydanoz
  • 1 su bardağı su

Hepsini blenderdan geçirip içiniz.

Akşam yemeği

  • 1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat
  • 3-4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
  • 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek

Ara öğün

  • 1 su bardağı light süt – içerisinde kahve konularak ta şekersiz/kremasız olarak tüketilebilir.

Diyet listesinden iyi sonuç almak için her gün 2 litre su içiniz. En az yarım saat yürüyün ve kilo verme hareketleri yapınız. Unutmayın: Sporsuz kilo vermek sağlıklı değildir.

Diyet listesinin tüm günleri için TIKLAYIN

icerik-banner-3

Yorum Yapın