Yaza kadar zayıflamak isteyenler için Diyetisyen Dilara İsmailoğlu, 2 haftada kilo verdiren diyet listesi hazırladı. Her güne özel listeyi sizinle günlük olarak paylaşacağız. Dönüşümlü olarak uygulayacağınız diyet listesi sayesinde yaza güzel bir başlangıç yapabilirsiniz.
Diyet listesi 1. Gün:
Kahvaltı:
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 avuç kiraz domates + salatalık + yeşillik + biber – 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile
Ara öğün:
- 1 elma (doğranmış) + 1 çay kaşığı tarçın + Beyaz çay-yeşil çay
Öğle yemeği
- 150 gram ızgara/fırın/haşlama beyaz et
- Salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı + limon + sirke
Ara öğün
- 1 adet greyfurdun suyu
- 1 ceviz büyüklüğü kadar taze zencefil
- Yarım dal maydanoz
- 1 su bardağı su
Hepsini blenderdan geçirip içiniz.
Akşam yemeği
- 1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat
- 3-4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
- 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek
Ara öğün
- 1 su bardağı light süt – içerisinde kahve konularak ta şekersiz/kremasız olarak tüketilebilir.
Diyet listesinden iyi sonuç almak için her gün 2 litre su içiniz. En az yarım saat yürüyün ve kilo verme hareketleri yapınız. Unutmayın: Sporsuz kilo vermek sağlıklı değildir.
Diyet listesinin tüm günleri için TIKLAYIN
