Söz verdiğimiz gibi 2 haftada zayıflatan diyet listesi ikinci günü yayınlıyoruz. Diyetisyen Dilara İsmailoğlu, kilo vermek isteyenlere yardımcı olmak için örnek diyet listesini siz değerli ‘Yüksek Topuklar’ okuyucularıyla paylaşıyor.
Kahvaltı:
- 1 dilim peynir çeşitlerinden
- 1 tam ceviz içi veya 5 adet fındık/badem
- Domates + salatalık + yeşillik + biber
- 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek
Ara öğün:
- 1 adet taze salatalık
- 1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil
- 1 dilimlenmiş limon
- 10-12 dal taze nane
- 5-6 dal taze maydanoz
Öğlen:
- 1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat
- 3-4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
- 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek
Ara öğün:
- 1 adet kepekli fırın galetası
- 1 su bardağı ayran/cacık- sulandırılmış (salatalık/nane vb eklenebilir.)
Akşam yemeği:
- 150 gram ızgara/fırın/haşlama kırmızı et
- Salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı + limon + sirke
Gece
- 1 adet sade yoğurt – 200 ml +6-7 adet fındık/badem
Diyet listesinin tüm günleri için TIKLAYIN
