Sayılı günler çabuk geçiyor, bahar detoksumuzun yedinci yani son gününe geldik. Kaslarımın güçlendiği, zihnimin açıldığı, her fırsatta kendime iyilik yaptığımı hissettiğim bir hafta oldu. Umarım, siz de bu detoks yolculuğundan keyif almış, temiz beslenmeye dair önemli bilgiler edinmişsinizdir.

Uyanınca:

Her sabah olduğu gibi dişlerimizi fırçalayıp gece boyunca ağızda biriken bakterileri temizleyelim. Detokstan iyi sonuç almak için en geç sabah sekiz gibi uyanmanızı tavsiye ederim.

Dün geceden hazırladığımız, karaciğer sağlığı için faydalı ve tokluk verici ceviz suyumuzu içelim. Detoks bittiğinde bile her sabah ceviz suyu içmeye devam edebilirsiniz.

Kahvaltı:

Ceviz suyunu içtikten beş dakika sonra kahvaltı yapmaya başlayabilirsiniz.

Midemizi rahatlatacak, enerjimizi artıracak sıvı ağırlıklı bir kahvaltımız var. Özellikle, bağırsak sağlığı için son derece yararlı bu kahvaltıyı, detoks bittikten sonra bile yapabilirsiniz.

1 su bardağı kefir

2 adet kuru kayısı

1 adet erik incir

1 adet kuru erik

4 adet badem

Karıştırmak yok 🙂 İyice çiğneyerek kuruyemiş ve kuru meyveleri yiyoruz, bir bardak kefirimizi içiyoruz.

Biliyorum, oldukça hafif görünüyor ama güne enerjik başlamak ve son günün arınma gücünü artırmak için bu kahvaltıya ihtiyacımız var.

Ara öğün:

Kahvaltıdan iki saat sonra eğer acıkırsanız, ara öğün yapabilirsiniz. Eğer, kendinizi tok hissediyorsanız; yemek için zorlamayın.

Malzemeler,

  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı tane keten tohumu

Hazırlanışı,

Tüm malzemeleri kasede karıştırın, afiyetle yiyin.

Unutmayın: Metabolizma hızlandıran kilo verdiren çay ve ödem söktürücü detoks suyunuzu mutlaka için.

Öğle yemeği:

Ödem söktürücü ve yağ yakıcı etkisyle bu detoksun favorisi semizotu oldu. Mevsim yeşillikleriyle nefis bir semizotu salatası hazırlayalım. Ekmek yerine, karbonhidrat kaynağı olarak haşlanmış patates kullanacağız. Tarifi hemen aşağıda veriyorum:

Malzemeler,

  • Yarım bağ semizotu
  • 1 adet orta boy haşlanmış patates
  • 1 adet orta boy salatalık
  • 2 dal taze soğan
  • 2 adet orta boy yeşil biber
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • İsteğe göre yarım limonun suyu
  • Sevdiğiniz baharatlar

Hazırlanışı,

  1. Haşlanmış patatesin kabuğunu soyup küp küp doğrayın ve salata kasesine alın.
  2. Semizotu, soğan, salatalık, yeşil biberi doğrayıp patatesin üzerine ekleyin.
  3. Zeytinyağı, baharatlar ve limon suyunu ilave edip iyice karıştırın.

Özetle: Öğle yemeğinde büyük bir kase semizotu salatası var, doyana kadar yiyebilirsiniz. Ama kalırsa da sorun yok, akşam yemeğinde yemeye devam edebilirsiniz. Öğüne başlarken, metabolizma hızlandıran çaydan bir büyük bardak için.

Unutmadan: Yemek bitiminde ödem söktürücü detoks suyundan bir büyük bardak için.

Ara öğün:

En sevdiğim ara öğüne geldik! Bugün, detoksun sonuna kadar gelmeyi başaranlar için ödül var: Bitter çikolata! Ölçülü tüketildiği takdirde hem tatlı isteğini keser hem tokluk verir.

2 kare bitter çikolata ve bir fincan tarçınlı Türk kahvesiyle ara öğününüzü afiyetle yapın. İsteğe göre sade Türk kahvesi de olur ama ben tarçınlı tavsiye ediyorum.

Ara öğüne başlarken metabolizma hızlandıran çay, biterken ödem söktürücü detoks suyu içmeyi unutmayın.

Akşam yemeği:

Ah, biraz hüzünlüyüm! Son akşam yemeğimizi anlatıyorum. Taze fasulye ve maden suyu ilaveli cacık olacak. Yalnız, akşam yemeğini en geç ama en geç 8 gibi yemenizi tavsiye ediyorum. Tarifleri hemen aşağıda veriyorum:

Taze fasulye tarifi:

  • İki avuç içi dolusu kadar taze fasulye
  • 2 su bardağı su
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı zeytinağı
  • 2 diş sarımsak
  • 1 limonun suyu
  • 1 adet orta boy domates

Hazırlanışı,

  1. Taze fasulyeyi temizleyip küçük parçalara bölün.
  2. Küçük bir tencereye su ve tuzu alıp karıştırın.
  3. Tencereye doğranmış taze fasulyeleri ekleyin.
  4. Orta dereceli ateşte, yumuşayana kadar haşlayın.
  5. Sosu için sarımsakları rendeleyin, küçük bir kapta zeytinyağı ve limon suyuyla iyice karıştırın.
  6. Bu sırada, domatesi küp şeklinde doğrayıp salata kasesine alın.
  7. Haşlanmış fasulyeleri süzün, soğuması için bekletin ve sonra zeytinyağlı sosla birlikte salata kasesine ilave edip karıştırın.

Yemeğimiz hazır, yanındaki maden suyu ilaveli cacık tarifi aşağıda:

Malzemeler,

  • 1 şişe maden suyu (200 ml)
  • 3 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 adet orta boy salatalık
  • İsteğe göre pulbiber, nane

Hazırlanışı,

Salatalığı rendeleyip, maden suyu, yoğurt ve baharatlarla karıştırın.

Cacık hazır, afiyetle için. Bu tarifi, detoks bittiğinde ara öğünde veya gece acıkınca yapıp içebilirsiniz.

Son ara öğün:

Uyumadan önce karnınız acıkırsa, sabah kahvaltı yapmayı bekleyin. Bu ara öğünde sadece rezene, papatya, melisa gibi rahatlatıcı bitki çayları içebilirsiniz.

ÜCRETSİZ BAHAR DETOKSU TÜM GÜNLERİ İÇİN TIKLAYIN