Vücudumuzda bahar temizliği başlıyor! “Yüksek Topuklar” detoksunun birinci gün listesi karşınızda. Hepimize, hayırlı ve uğurlu olsun. Birebir, listede yazılan adımları takip edin. Tarifleriyle birlikte püf noktaları sizinle paylaşıyorum.
Uyanınca:
Dişlerinizi fırçalayıp gece boyunca ağızda biriken bakterileri temizleyin.
Bir su bardağı oda sıcaklığında suyun içine bir çay kaşığı organik elma sirkesi ekleyip karıştırın. Yudum yudum ve oturarak için. Bu sayede, vücudunuzun alkali dengesini sağlayacaksınız.
Kahvaltı:
Baştan söyleyeyim: Ekmek yok 🙂 Zaten, ekmeğe gerek de yok. Sağlıklı karbonhidrat kaynaklarından besin alıp aç kalmadan, keyifle besleniyoruz.
Kahvaltıya başlarken 7 adet tuzsuz yer fıstığını iyice çiğneyerek yiyin. Tokluk verip bağırsakları çalıştırması, tatlı krizlerini önlemesi için bu değerli yöntemi kullanıyoruz.
3 yemek kaşığı lor peynirine 1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz, damak tadınıza göre kırmızı pul biber, nane, karabiber ilave edip karıştırın.
İki adet orta boy salatalığı dilimleyin. Lor peynirli karışımla birlikte yiyin.
Yanında bir fincan yeşil çay için. Dilerseniz, demleme aşamasında yeşil çaya tane karanfil, çubuk tarçın veya tane rezene ilave edebilirsiniz, tadı daha güzel olur.
Kahvaltınızı bitirirken, bir su bardağı oda sıcaklığında suyu yudum yudum ve oturarak için.
Ara öğün:
Bir fincan sevdiğiniz bitki çaylarından birini demleyin. (Yeşil çay, hibisküs, rezene, nane çayı gibi…)
Yanında iki adet tam ceviz içi yiyin. Bu sayede tokluk hissedeceksiniz.
Bir bardak oda sıcaklığında suyu, yudum yudum ve oturarak için.
Öğle yemeği:
Detoks etkili, kalori değeri düşük yeşil kabak ile çok lezzetli bir yemek yapıyoruz. Bir dolu dolu yemek tabağı kadar yiyebilirsiniz. Yemek artacaktır, bunu akşam yemeğinde de yiyeceğiz; sıkıntı yok.
Öğle yemeğinde kabak yemeği ve bulgur salatası var.
Detoks yemeği: 3 adet orta boy yeşil kabağı yıkayıp kabuklarını soyun. Küp şeklinde doğrayın. Yayvan bir tencereye doğranmış kabakları, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve bir tatlı kaşığı kuru nane alıp karıştırın. Kısık ateşte kabaklar suyunu çekene kadar pişirin.
Yanında yemek için, 2 yemek kaşığı bulguru yumuşayana kadar haşlayıp süzün. Dilediğiniz ölçüde doğranmış dereotu, maydanoz, kekik, pulbiber, nane gibi baharatlarla haşlanmış bulguru karıştırın.
Yemeğinizin sonunda bir bardak oda sıcaklığında suyu yudum yudum ve oturarak için.
Ara öğün:
Bir fincan şekersiz Türk kahvesi için.
Yanında ise, bir adet orta boy üzerine tarçın serpilmiş elma yiyin.
Akşam yemeği:
Gündüzden hazırladığınız kabak yemeğinden bir dolu yemek tabağı yiyin. Yanında ise, aşağıda tarifini verdiğim detoks çorbasından isteğinize göre iki-üç kase içebilirsiniz. Akşam yemeğinden sonra bir bardak suyunuzu yudum yudum ve oturarak için.
Detoks çorbası tarifi:
Bu detoks çorbasını ikinci günün öğle yemeğinde de içeceğiz. O yüzden, miktar fazla olursa sıkıntı yok. Kalori değeri düşük olmasına rağmen, besin değeri oldukça yüksektir. İçinde havuç var ama korkmayın, bu sizin doğal tatlı ihtiyacınızı karşılayacak.
Malzemeler,
- 1 çay bardağı yeşil mercimek
- 1 adet orta boy havuç
- 1 adet paprika biber
- 1 adet orta boy kuru soğan
- 2 diş orta boy sarımsak
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1 litre sıcak su
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Hazırlanışı,
- Yeşil mercimeğin üzerini geçecek kadar sıcak su ilave edip 5-10 dakika bekletin, sürenin sonunda süzün.
- Bu sırada havuç, kırmızı paprika biber, kuru soğan ve sarımsağı doğrayıp hazırlayın.
- Tencereye yeşil mercimek, doğranmış sebzeler, sıcak su, kimyon, zeytinyağı ve tuzu alıp karıştırın.
- Orta dereceli ateşte, mercimekler yumuşayana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.
- İsteğe göre, pişen çorbayı el blender’ıyla çekip pürüzsüz hale getirin.
Çorbayı servis kasesine aldığınızda isteğinize göre limon suyu, baharat ve gerçekten miktarı az olmak kaydıyla tuz ilave edebilirsiniz.
Ara öğün:
Akşam yemeğinden iki saat sonra mucizevi yoğurt kürü yapacağız. İşte bu, detoksun altın vuruşu olacak. Gün boyunca harika beslendiniz, şimdi kilo vermenin gücünü artırmak için yoğurt kürü zamanı! Takipçilerim zaten tarifini biliyor ama bilmeyenler için aşağıdaki linki verdim, tıklayıp görebilirsiniz.
KİLO VERDİREN YOĞURT KÜRÜ TARİFİ İÇİN TIKLAYIN
Yüksek Topuklar Detoksu Hakkında Bilmeniz gerekenler:
Öğünlerden sonra su içmenizi belirttim ancak sadece bununla kalmasın. Her saat başı bir bardak suyu, yudum yudum ve oturarak için.
Emziren anneler veya hamileler detoks yapamaz.
Her gün 30 dakika yürüyüş, dans, bisiklet sürme gibi egzersizler yapın.
Detoks sırasında uyku hali veya baş ağrısı olursa, bir fincan nane çayı için. Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın ve açık havaya çıkıp derin derin nefes alın.
Detoks sonunda kaç kilo vereceğinizi sadece vücudunuz belirler. Çünkü, burada yaşınız, kilonuz, hastalık, ilaç kullanımı, ne kadar süredir kötü beslendiğiniz gibi faktörler vardır.
