Bahar detoksumuzun sonuna geliyoruz, kendinizi daha hafif ve enerjik hissediyor musunuz? Altıncı günümüzde menülerimiz biraz daha sadeleşiyor, bu sayede detoksun tam etkisini göreceğiz.
Uyanınca:
Geceden hazırladığınız ceviz suyunu içip cevizi yiyin.
Kahvaltı:
3 yemek kaşığı yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 adet orta boy doğranmış elma, 1 yemek kaşığı badem veya ceviz içi, 1 tatlı kaşığı tarçını karıştırın.
Kahvaltımızda, yoğurtlu yulaf ezmesi var. Afiyetle yiyin.
Kahvaltıdan sonra dünden hazırladığımız metabolizma hızlandıran, kilo verdiren çaydan bir büyük bardak için.
Ara öğün:
Dün geceden hazırlanan detoks suyundan bir büyük bardak için. Evet, ara öğünde sadece detoks suyu var.
Öğle yemeği:
Yoğurtlu kabak salatası yapmıştık, dün akşam yemeğinde. Muhtelemen kalmış olmalı, eğer bitmişse bugün için yeniden yapabilirsiniz. Yoğurtlu kabak salatasından 8 yemek kaşığı kadar yiyebilirsiniz.
Öğle yemeğine başlamadan önce kilo verdiren çaydan bir bardak için, yemek bittikten sonra ödem söktürücü detoks suyu için.
Ara öğün:
İkindi vakti ara öğün için peynirli, buğdaylı bisküvi yapacağız demiştim. İki avuç içi kadar bisküvi ve bir su bardağı kefir veya sevdiğiniz bir bitki çayını içmenizi tavsiye ediyorum. Hemen aşağıda tarifini veriyorum:
Yalnız unutmayın: Ara öğüne başlarken metabolizma hızlandıran çay, bitirirken ödem söktürücü detoks çayı içeceksiniz. Bunu aslında her öğünde yapmanız gerekiyor.
Malzemeler,
Yarım su bardağı haşlanmış buğday
1 adet yumurta
3 yemek kaşığı lor peyniri
2 yemek kaşığı doğranmış maydanoz
2 yemek kaşığı doğranmış dereotu
Sevdiğiniz baharatlar (kimyon, pul biber, nane gibi)
1 çay kaşığı tuz
Tepsiyi yağlamak için zeytinyağı
Hazırlanışı,
Tüm malzemeleri iyice karıştırın.
Yağlanmış fırın tepsisine düz bir şekilde yayın.
Önceden ısıtılmış 160 derece fırında 15 dakika pişirin.
Tepsiyi fırından çıkarıp ılınması için bekletin ve sonra kare kare dilimleyin.
Ara öğünleriniz için çok sağlıklı ve besleyici bisküviler oldu. Dilerseniz, kurutulmuş biber veya domates bile ilave edebilirsiniz.
Akşam yemeği:
Kendinizi hazırlayın diyeyim söyleyeyim: Bu gerçekten, zorlayıcı bir detoks akşamı ve yarın tartıya çıktığınızda göreceğiniz rakamları hayal edin, çünkü süper etkili olacak.
Diğer günlerden farklı olarak bu kez, akşam yemeğinden önce maydanoz kürü yapacağız. Tarifini daha önceki günlerde vermiştim ama yine de kolaylık olsun diye aşağı ekliyorum.
MAYDANOZ KÜRÜ TARİFİ İÇİN TIKLAYIN
Akşam yemeğimiz özetle: 10 adet yer fıstığını iyice çiğneyerek yiyin. Üzerine bir bardak suyunuzu içip 10 dakika bekleyin.
Ardından taze hazırlanmış maydanoz kürünü için. Evet, sadece bu kadar. Detoks derken, biraz zorluk olacak tabii =)
Altın vuruş: Yoğurt kürü
Akşam yemeğini en geç 7 gibi yemenizi tavsiye ediyorum. Bu durumda saat 9 gibi zencefilli yoğurt kürünü yapabilirsiniz. Boş mideyle veya az miktarda sağlıklı besinlerin olduğu mide sayesinde yağ hücreleri parçalanır, vücut kalıcı kilo verir.
YOĞURT KÜRÜ TARİFİ İÇİN TIKLAYIN
Unutmayın: Akşam yemeği bitişinde veya acıkınca su veya detoks suyu veya metabolizma hızlandıran çay içebilirsiniz.
Her zamanki gibi ceviz suyunuzu ve kilo verdiren çayınızı hazırlayın. (Çay tarifini önceki gün detoks listesinde paylaştım.)
