Pazartesi günü detoks yapmaya başladım; bugün Cuma ve toplamda 1.700 gram verdim. Benimle birlikte detoks yapanlar kilo veriyor, damak tadına uygun yemeklerle tok hissederek sağlıklı zayıflıyor. Beşinci günümüzde bağırsak temizleyici besinler kullanıyoruz ve vücudumuzu içeriden temizlemeye devam ediyoruz.
Sabah uyanınca:
Dişlerimizi fırçaladıktan sonra aç karna bir bardak portakallı detoks suyundan bir bardağı yudum yudum içiyoruz.
İkinci adım olarak, birkaç dakika bekledikten sonra metabolizma hızlandıran çaydan bir büyük bardağı yine oturarak ve yudum yudum içiyoruz ki vücudumuz gerçekten fayda görsün.
Tüm bunların tariflerini sayfanın hemen altındaki bağlantıda veriyorum, tıklayıp okuyabileceksiniz.
Kahvaltıda:
Detoks günlüğümüzde hayvansal protein almaya başlamıştık, bugün kahvaltımızda 2 adet haşlanmış yumurta var. Yumurtadaki yağ yakıcı özlerle sağlıklı kilo veriyoruz ve uzun süre tok tutma özelliğinden faydalanıyoruz.
Kahvaltıda aşağıdakileri yiyoruz:
- 2 adet haşlanmış yumurta
- Üzerine kimyon, karabiber, pulbiber gibi baharatlar serpiyoruz.
- 1 avuç içi kadar ceviz veya badem yiyoruz.
- 1 avuç içi kadar ince kıyılmış maydanoz veya dereotuna yarım limonun suyunu ekleyip karıştırıp yiyoruz.
Kahvaltı bitiminde bir büyük oda sıcaklığında suyu yudum yudum içmek sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı oluyor.
Dilerseniz, sıcak içecek olarak 1 fincan yeşil çay, melisa, papatya veya beyaz çay tercih edebilirsiniz.
Öğle yemeğinde:
Bugün, mükemmel bağırsak temizleyici ve ödem söktürmeye yardımcı pırasa yemeği yiyeceğiz. Yanında ise, probiyotik bakteriler içeren bir kase yoğurt olacak. Yoğurt, hem yağ yakmaya hem kan şekerini düzenlemeye yardımcı oluyor.
Zeytinyağlı pırasa yemeğinden doyana kadar örneğin 8 yemek kaşığı kadar yiyebilirsiniz. Yanında, bir kase yoğurt olacak. Dilerseniz içine pulbiber, karabiber, sumak gibi baharatlardan ilave edebilirsiniz.
Detoks etkili pırasa nasıl yapılır?
- 3 su bardağı doğranmış pırasa
- 1 adet limonun suyu
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 su bardağı oda sıcaklığında su
- 1 Türk kahvesi fincanı bulgur
- Damak tadınıza göre kekik, nane, pulbiber, karabiber
Hazırlanışı,
- Limon suyu, zeytinyağı ve oda sıcaklığında suyu karıştırın.
- Tencereye pırasayı alıp limonlu karışımı üzerine ekleyin.
- Orta dereceli ateşte pırasalar yumuşayana kadar pişirin.
- Bulguru ve baharatları yemeğe ilave edip iyice karıştırın.
- Kısık ateşte, bulgur şişene kadar pişirin ve afiyetle yiyin.
Öğle yemeğine başlamadan önce yine portakallı detoks suyu ve metabolizma hızlandıran çayımızdan birer bardağı yudum yudum ve oturarak içiyoruz. Bu sayede daha kolay doyuyoruz ve kilo vermek kolaylaşıyor.
Ara öğün:
İkindi vakti ara öğününe geldiğimizde bir fincan sade veya tarçınlı Türk kahvesi içiyoruz. Dilerseniz, sütlü kahve de tercih edebilirsiniz. Kahvenin yanında mutlaka bir büyük bardak su içiyoruz ki vücudumuz ödem tutmasın.
Yanında ise bir avuç içi karışık kuruyemiş veya bir küçük boy taze mevsim meyvesi olabilir: Elma, portakal, mandalina veya kivi gibi…
Akşam yemeğinde:
Akşam yemeğine başlamadan önce yine portakallı detoks suyu ve metabolizma hızlandıran çayımızdan birer bardağı yudum yudum ve oturarak içiyoruz.
Bir önceki günün detoksunda maydanoz kürünü sabah yapmıştık, şimdi ise akşam yapıyoruz ve böylece vücudumuzda sürekli arındırıcı besinler oluyor.
Akşam yemeğinde yine doyana kadar zeytinyağlı pırasa yiyoruz. Bu kez yoğurt yok, çünkü bugün yeniden günde yarım kilo verdiren yoğurt kürü yapacağız.
Akşam yemeğinden birkaç saat sonra, yoğurt kürünü yiyoruz ve üzerine aralarda mola vererek birkaç bardak su içiyoruz.
Malzemeler,
- 1 kase tam yağlı yoğurt
- 1 çay kaşığı toz zencefil
- 1 çay kaşığı toz tarçın
- 1 çay kaşığı toz zerdeçal
Hazırlanışı,
- Tüm malzemeleri kasede karıştırın.
- Kaşık kaşık yiyip üzerine 2-3 bardak suyu yudum yudum için.
- Göbek eritme kürü haftada sadece 2 kez yapılır.
Eğer yine de karnınız acıkırsa, melisa, papatya gibi rahatlatıcı bitki çaylarından bir yudum alabilirsiniz.
Detoks günlüğün tüm bölümleri nerede?
Birinci günden başlayarak detoks günlüğümü yazdım. Aşağıdaki fotoğrafa tıklayıp hem yukarıda bahsettiğim tarifleri görebilir hem detoks hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.
Detoksumuz 1 hafta sürecek, her günü yazmaya ve tariflerini sizinle paylaşmaya devam edeceğim.
Detoksumuzda 2 gün kaldı. Listeleri yine “Yüksek Topuklar” kadın sitesinde yayınlayacağım, beni takip etmeye devam edin!
Detoks günlüğü 4.bölümü okumak için buraya tıklayın!
