California Cevizi
California Cevizi

Detoks programında üçüncü gün

Vücudumuzda biriken zehir ve toksinlerden arındırırken, sağlıksız kilolardan kurtulduğumuz detoks programında üçüncü güne geldik. Şimdiye dek, kurallara tamamen uyduysanız, günde en az 500 gram kaybetmiş olmalısınız.

Detoks programımızda şimdiye kadar geldiğimiz noktayı ve yayınladığımız tüm yazıları, en sonda verdiğimiz linke tıklayarak görebilirsiniz. Ayrıca, detokstaki yemek tariflerini ne kadar yiyeceğinizi planlayıp istediğiniz kadar yapabilirsiniz. Yine, detoks günlüğümüzün sonundaki su içmek, kahveden uzak durmak gibi önerilerimizi dikkatle okuyup yerine getirmelisiniz.

Detoks programında ikinci gün

En iyi cilt bakım yöntemleri

Uyanınca

Karaciğerimizi temizlemek ve güçlendirmek önemlidir. Bunun için aşağıdaki işlemleri sırasıyla ve önerilen miktarın dışına çıkmadan yapın.

Bir bardak oda sıcaklığın suyun içerisine 4 damla limon suyu ekleyip karıştırın ve için.

Bir fincan karahindiba çayı için.

Karahindiba çayı tarifi için buraya tıklayınız.

Kahvaltı

Yarım bardak kurutulmuş yaban mersi

İstediğiniz kadar hindistan cevizi sütü

Yarım armut

Öğle yemeği

Doyana kadar havuç ve marul, roka, maydanoz gibi yeşillikler

Çeyrek avokado

1 avuç kadar kabak çekirdeği

Bir kase baharatlı nohut çorbası

Tarifi: Yarım kuru soğan, 2 diş sarımsak, yarım çay kaşığı tarçın, yarım çay kaşığı toz veya taze zencefil, 1 çay kaşığı süzme bal, yarım litre su, çeyrek demet kara lahana, 1 adet yeşil kabak, 1 adet havuç, 1 avuç içi kadar doğranmış balkabağı, 1 top brokoli, yarım çay bardağı haşlanmış nohut, 1 top brokoliyi tencereye alıp sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Robotta çekip pürüzsüz kıvam elde edin; eğer çorba kıvamı koyu gelirse sıcak su ekleyebilirsiniz.

Ara öğün

10-12 adet çiğ badem

Eğer bademe alerjiniz varsa, yarım elma veya armut

Akşam yemeği

100 gram portakal çeşnili tavuk ancak erken doyarsanız, tamamını bitirmek zorunda değilsiniz.

Tarifi: Portakal kabuğunu rendeleyin. Tavuğu önce kekik, nane, zencefil gibi sevdiğiniz baharatların olduğu karışıma sonra da portakal kabuğu rendesine bulayın. Fırında, 180 derecede 20-30 dakika pişirin.

1 su bardağı fırında sebze. Pişince şeker saldıkları için sebzeleri mutlaka önerdiğimiz ölçüde yemelisiniz.

Tarifi: Hepsinden birer tane olmak üzere kabak, havuç, brokoli, soğan, sarımsağı 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ve dilediğiniz baharatlarla karıştırıp 15 dakika bekletin. Fırın tepsisine alıp, (dilerseniz fırın torbasında) 20-30 dakika pişirin.

Günde 12 bardak su içmelisiniz

Detoks programında başarının ilk adımı günde 12 bardak su içmektedir. Uyandığınız andan itibaren su tüketimine başlayıp akşam 19.30’a kadar toplam suyu bitirmelisiniz.

Yeşil, siyah çay ve kahve tüketmemelisiniz

Yeşil, siyah çay ve kahve içerisinde kafein vardır; karaciğerimizi zorlar. Detoks sırasında bu tür içecekleri kesinlikle tüketmeyeceğiz. Çünkü amacımız vücudumuzu arındırmak, ödemleri atmak ve temizlemek…

Detoksta serbest bitki çayları vardır

Papatya çayı, nane çayı ve zencefil sırasında günde 2 bardak tüketebilir; bu çaylar hem sakinleşmenizi hem de sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar. Rahat uyumak için akşam yemeğinden sonra papatya çayı içebilirsiniz.

Neyi, ne kadar yiyeceksiniz?

Detoks listesinde miktar belirtmediğimiz sebze yemekleri ve çorbaları doyana kadar içebilirsiniz. Ancak, aç kalmaktan korkup da sakın midenizi tıka basa doldurmayın; yemeğinizi sakince yiyin. Arkadanızdan kovalayan ve yemeği önünüzden alan yok, öyle değil mi? 😉

DETOKSUN TÜM YAZILARI İÇİN BURAYA TIKLAYIN

Yorum Yapın