Vücudumuzda biriken zehir ve toksinlerden arındırırken, sağlıksız kilolardan kurtulduğumuz detoks programında üçüncü güne geldik. Şimdiye dek, kurallara tamamen uyduysanız, günde en az 500 gram kaybetmiş olmalısınız.
Detoks programımızda şimdiye kadar geldiğimiz noktayı ve yayınladığımız tüm yazıları, en sonda verdiğimiz linke tıklayarak görebilirsiniz. Ayrıca, detokstaki yemek tariflerini ne kadar yiyeceğinizi planlayıp istediğiniz kadar yapabilirsiniz. Yine, detoks günlüğümüzün sonundaki su içmek, kahveden uzak durmak gibi önerilerimizi dikkatle okuyup yerine getirmelisiniz.
Detoks programında ikinci gün
Uyanınca
Karaciğerimizi temizlemek ve güçlendirmek önemlidir. Bunun için aşağıdaki işlemleri sırasıyla ve önerilen miktarın dışına çıkmadan yapın.
Bir bardak oda sıcaklığın suyun içerisine 4 damla limon suyu ekleyip karıştırın ve için.
Bir fincan karahindiba çayı için.
Karahindiba çayı tarifi için buraya tıklayınız.
Kahvaltı
Yarım bardak kurutulmuş yaban mersi
İstediğiniz kadar hindistan cevizi sütü
Yarım armut
Öğle yemeği
Doyana kadar havuç ve marul, roka, maydanoz gibi yeşillikler
Çeyrek avokado
1 avuç kadar kabak çekirdeği
Bir kase baharatlı nohut çorbası
Tarifi: Yarım kuru soğan, 2 diş sarımsak, yarım çay kaşığı tarçın, yarım çay kaşığı toz veya taze zencefil, 1 çay kaşığı süzme bal, yarım litre su, çeyrek demet kara lahana, 1 adet yeşil kabak, 1 adet havuç, 1 avuç içi kadar doğranmış balkabağı, 1 top brokoli, yarım çay bardağı haşlanmış nohut, 1 top brokoliyi tencereye alıp sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Robotta çekip pürüzsüz kıvam elde edin; eğer çorba kıvamı koyu gelirse sıcak su ekleyebilirsiniz.
Ara öğün
10-12 adet çiğ badem
Eğer bademe alerjiniz varsa, yarım elma veya armut
Akşam yemeği
100 gram portakal çeşnili tavuk ancak erken doyarsanız, tamamını bitirmek zorunda değilsiniz.
Tarifi: Portakal kabuğunu rendeleyin. Tavuğu önce kekik, nane, zencefil gibi sevdiğiniz baharatların olduğu karışıma sonra da portakal kabuğu rendesine bulayın. Fırında, 180 derecede 20-30 dakika pişirin.
1 su bardağı fırında sebze. Pişince şeker saldıkları için sebzeleri mutlaka önerdiğimiz ölçüde yemelisiniz.
Tarifi: Hepsinden birer tane olmak üzere kabak, havuç, brokoli, soğan, sarımsağı 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ve dilediğiniz baharatlarla karıştırıp 15 dakika bekletin. Fırın tepsisine alıp, (dilerseniz fırın torbasında) 20-30 dakika pişirin.
Günde 12 bardak su içmelisiniz
Detoks programında başarının ilk adımı günde 12 bardak su içmektedir. Uyandığınız andan itibaren su tüketimine başlayıp akşam 19.30’a kadar toplam suyu bitirmelisiniz.
Yeşil, siyah çay ve kahve tüketmemelisiniz
Yeşil, siyah çay ve kahve içerisinde kafein vardır; karaciğerimizi zorlar. Detoks sırasında bu tür içecekleri kesinlikle tüketmeyeceğiz. Çünkü amacımız vücudumuzu arındırmak, ödemleri atmak ve temizlemek…
Detoksta serbest bitki çayları vardır
Papatya çayı, nane çayı ve zencefil sırasında günde 2 bardak tüketebilir; bu çaylar hem sakinleşmenizi hem de sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar. Rahat uyumak için akşam yemeğinden sonra papatya çayı içebilirsiniz.
Neyi, ne kadar yiyeceksiniz?
Detoks listesinde miktar belirtmediğimiz sebze yemekleri ve çorbaları doyana kadar içebilirsiniz. Ancak, aç kalmaktan korkup da sakın midenizi tıka basa doldurmayın; yemeğinizi sakince yiyin. Arkadanızdan kovalayan ve yemeği önünüzden alan yok, öyle değil mi? 😉
DETOKSUN TÜM YAZILARI İÇİN BURAYA TIKLAYIN