Dr. Ender Saraç, vücutta biriken toksin ve ödemleri atıp yeni mevsime yenilenmiş başlamak için 3 günlük detoks diyeti öneriyor. Hayata yepyeni bir başlangıç için detoks diyet listesine göz atıp, beslenmenizde küçük ama etkili değişiklikler yapın.
3 günlük detoks diyetine başlamadan önce diyabet, troid gibi ilaç kullandığınız bir hastalığınız olmadığından emin olun. Vücut yenilirken kendinizi biraz yorgun hissedebilirsiniz, bu sebeple detoksu Cuma gününden başlayıp hafta sonuna denk getirmeniz daha kolay yapmanızı sağlayacaktır.
Detoks diyeti sadece 3 gün uygulanır, vücudunuzu hızlıca ödem, toksinlerden arındırıp şişkinlik gibi sorunları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
1.GÜN:
Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu
Hazırlanışı:
Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma
3-4 adet kabuk tarçın
5-6 adet karanfil
10-15 adet kuru üzüm
Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek.
Öğleden gece yatana kadar lahana çorbası
Hazırlanışı:
Küçük bir bütün beyaz lahana
1 baş soğan
3–4 diş sarımsak
1 demet maydanoz
Birkaç adet sivribiber
1 çay kaşığı kimyon
1 çay kaşığı zerdeçal
1 tatlı kaşığı zencefil
2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı
Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek.
*Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.
2.GÜN:
Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek
Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık
Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)
6-7 kaşık yağsız yoğurt ve iki saatte bir yeşil elma ve salatalık yenecek
Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak ve 2-3 kaşık yağsız yoğurt
Yatmadan önce: yeşil elma
{loadposition haber}
3.GÜN:
Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt
2–3 adet ceviz içi
Ara: Yeşil elma
Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak ve 6–7 kaşık yağsız yoğurt
Ara: 2–3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir
Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze
Yatmadan önce: 2-3 adet kivi
Not: günlük diyet sürecinde bol ılık sıvı (yeşil çay, rezene çayı gibi) almayı unutmayın!
