California Cevizi
California Cevizi

D vitamini nelerde bulunur?

D vitamini, sağlık için çok önemli, yaşamsal bir vitamindir. Vücut, güneşe maruz kaldığında D vitamini üretir. Bunun dışında tüketilen besinlerle de D vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Peki, D vitamini nelerde bulunur? Yüksek Topuklar ekibi olarak sizler için, D vitamini içeren besinleri derledik.

D vitamininin faydaları nelerdir?

  • Kalsiyum ve fosfatın sindirim yolunda emilimini sağlar.
  • Çocukların büyümesinde etkendir.
  • Kas zayıflığına karşı vücudu korur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kalp hastalıkları ve birçok kanser türüne karşı vücudu korur.
  • Depresyonu önler.

D vitamini bulunan besinler:

  • Peynir
  • Tereyağı
  • Yağlı balıklar
  • Ton balığı
  • Somon
  • Uskumru
  • İstiridye
  • Balık yağı
  • Yumurta
  • Patates

D Vitamini Eksikliği

Güneşin az görüldüğü bölgelerde yaşayanlarda D vitamini eksikliği daha sık görülmektedir. Bunun dışında koyu tene sahip olanlar, böbrek rahatsızlığı bulunanlar, vitamin ve minerallerin vücut tarafından emilmesini engelleyen sindirim sistemi sorunu bulunanlar ve aşırı kilolular D vitamini eksikliği risk grupları arasındadır.

D vitamini eksikliği neye yol açar?

D vitamini ihtiyacını beslenme yoluyla karşılamak oldukça zordur. Aynı zamanda D vitamini, vücut için gerekli olan kalsiyum ve fosfor minerallerinin emiliminde önemli role sahiptir. Bu nedenle, eksikliğinde bazı sağlık sorunlarına yol açar. Kemikler ve kaslar güçsüzleşir. Ağrılar başlar, yorgunluk artar. Çocuklarda solunum yolu enfeksiyonları daha sık görülür. Depresyon riski artar. Diş sağlığında problemler yaşanır.

Yorum Yapın

vestel