California Cevizi
California Cevizi

Bisiklet sürmek zayıflatır mı, basen eritir mi?

bisiklet-surmenin-faydalari

Bisiklet sürmek zayıflatır mı, basen eritir mi?

Pembe bisikletimle New York sokaklarını keşfettikçe kendimi mutlu ve özgür hissediyorum. Bacaklarımın daha ince ve güçlü olduğunu fark ettikçe, her gün artan bir hevesle bisiklet sürüyorum. Ancak, bisiklet kullandığımı duyan, gören insanlardan sık sık şu soruyu alıyorum: “Tamam ama bisiklet sürmek basenleri genişletmez mi?” İşte, “bisikletle mutluluğa doğru!” yazı dizimde şimdi,  hem bu çok merak edilen sorunun cevabını hem de bisikletle zayıflamanın inceliklerini anlatıyorum.

Bisiklet sürmek zayıflatır mı?

Amacınız hızlı ve kalıcı kilo vermekse, hemen bisiklet sürmeye başlayın! Çünkü, 1 saat bisiklet sürmek 600 kalori yakmanızı sağlar. Bunun anlamını biliyorsunuz, değil mi? Vücudunuzdaki yağ ve ödemlerden kurtulup günden güne zayıflayıp incelirsiniz. Hayatınızda bisiklete yer verdiğinizde daha sağlıklı, daha mutlu ve daha zayıf olacaksınız.

Bisiklet sürmek basen eritir mi?

Bisiklet sürmek, koşmak, step yapmak, yürüyüş gibi öncelikli bacak kaslarının çalıştığı spor türlerini yapmaya düşünenler, bacaklarının kalınlaşmasından korkar. Bu, tamamıyla mantıksız bir korkudur çünkü BİSİKLET SÜRMEK BASENLERİ GENİŞLETMEZ. Vücudun en büyük kas grubu olan bacakları çalıştıran bisiklet sayesinde ince, güçlü ve şekilli basenleriniz, bacaklarınız olur.

Evde bisiklet sürmek zayıflatır mı?

Evinde kondisyon bisikleti olan kişiler de her gün bisiklet sürerek hızlı ve sağlıklı kilo verebilir! Çünkü, burada önemli olan hareket etmek, vücuttaki kas gruplarını çalıştırıp metabolizmanın daha fazla kalori yakmasını sağlamaktır.  Özellikle havaların çok sıcak veya çok soğuk olduğu mevsimlerde, evde kondisyon bisikleti sürmek hem sağlık hem zayıflama açısından süper bir seçenektir. Ayrıca, bisikletinizi televizyon karşısına alıp sevdiğiniz diziyi izlerken spor yapabilir, fark etmeden kilo verebilirsiniz.

Bisiklet sürerken hızlı kilo verebilir miyim?

Evet, bisiklet sürmek hızlı ve kolay kilo vermenin yollarından biridir, hayalinize ulaşmak için size yardım eder.  Elbette bu süreçte siz günde 15 bardak su içerek, vücuttan ödem atılmasını sağlayan maydanoz kürü yaparak veya hızlı kilo vermeye yardımcı yoğurt kürü yaparak ince ve zayıf halinize daha çabuk ulaşabilirsiniz. Bahsettiğim tüm bu tarifleri, YÜKSEK TOPUKLAR arama kutusuna yazarak bulabilirsiniz.

Bisiklet sürerken diyet yapmalı mıyım?

Spor yapan insanların en büyük hatası, “ben nasılsa yediklerimi yakıyorum” diyerek, gereğinden fazla ve zararlı yiyecekleri tüketmeleridir. Evet, bisiklet sürmek size 1 saatte 600 kalori yaktırıp zayıflamanıza yardım eder ama siz de temiz beslenmeyle, bu süreci desteklemelisiniz. Şekerli, yağlı, hamurlu gıdaları tüketmeye devam ederseniz eğer, hiçbir spor sizin zayıflamanızı sağlamayacaktır. Bu yüzden, bisiklet sürerken bol su için, sebze ve meyve tüketin, ara öğünlerinizi yapın ve hedefinize doğru pedal çevirin!

bisiklet-suren-2
İşte bu beni mutluluğa götüren pembe bisikletim! 🙂
Bisiklet sürmek hangi kasları çalıştırır?

Pedal çevirirken bacak ve karın; direksiyonu yönetirken sırt, kol ve karın kaslarını çalıştırırsınız. Yani, bisiklet sürmek bütün kasları çalıştırır ama etkileşim miktarı farklıdır. Tüm kas grupları birbirine bağlıdır, birinde yoğun aktivite diğerlerini etkiler ve güçlenmesini sağlar. Ancak, özellikle göbek eritmek istiyorsanız, bisiklet sürdükten sonra göbek eritme hareketleri yapmalısınız.

Bisiklet sürerken nelere dikkat etmeliyim?

Bisiklet sürerken kaslarda zedelenme veya omurgada sakatlanma gibi sorunlar yaşamamak için dikkat etmeniz gereken önemli noktalar vardır. Başlarken ısınma, bitirirken esneme hareketleri yapmak hem kaslarınızın uzayıp incelmesini hem de kendinizi dinç hissetmenizi sağlayacaktır. Isınma olarak yerinizde hafif tempoda yürümeyi, boyun ve kollarını esnetmeyi tercih edebilirsiniz.

Bisiklet sürerken nasıl beslenmeliyim?

Bisiklet sürmek, güçlü bir kardiyo egzersizidir, vücudun yüksek miktarda kalori yakmasını sağlar. Bu özellikleriyle bisiklet sporu yaparken beslenmeye özel önem verilmelidir. Protein yönünden zengin yoğurt, süt, kefir gibi süt ürünlerini mutlaka tüketmeli, bisiklet sürme sırasında kaybettiğiniz suyu yerine koymak için 1 litre fazladan su içmelisiniz.

Bisiklet sürmenin faydaları nelerdir?

Bisiklet sürmenin depresyondan kalp hastalıklarına, insülin direncinden troid bozukluğuna kadar pek çok mucize faydası var. Bu bilgileri detaylı olarak bisiklet sürmenin faydaları nelerdir başlıklı yazımda anlatmıştım, okumak için buraya tıklayın!

Bisiklet sürerek nasıl zayıflarım?

Bisiklet sürmenin zayıflama ve basen eritmeye faydalarını özet halinde toparlayayım ki aklınızda kalıcı olsun ve bir an önce bisiklet sürmeye başlayın!

  • Her gün en az 45 dakika bisiklet sürün.
  • Bisiklet sürerken bazen hızlı bazen yavaş olun.
  • Her gün 15 bardak su için.
  • Şekerli gıdaların düşmanınız olduğunu bilin.
  • Bisiklet sürmeden önce ısınma hareketleri yapın.
  • Bisiklet sürerken 1 saatte 600 kalori yakıyorsunuz.
  • Hayalinizdeki ince ve güzel halinize doğru pedal çevirin!
  • Bisiklet sürdükten sonra esneme hareketleri yapın.
  • Bisiklet sürdükten sonra duş alıp bacaklarınızı keseleyin.

ArzuHafif ve mutlu günler dilerim! 🙂

Arzu Karabulut

Yüksek Topuklar / Genel yayın yönetmeni

Facebook: https://www.facebook.com/YuksekTopuklarNet

Instagram’dan takip etmek için: https://instagram.com/arzukarabulut1

Yorum Yapın