California Cevizi
California Cevizi

Belimi Nasıl İnceltirim?

İştahınızı Kontrol Edin!
Ana öğünlerinizden yirmişer dakika önce biraz sağlıklı yağ tüketirseniz iştahınızı kontrol edebilirsiniz. 10 tane ceviz, fındık ya da badem işinizi fazlasıyla görmeye yetecektir. Böylece yemeğe oturduğunuzda açlık için değil, zevk için yersiniz. Açlığınızı bastırmak için hızlı hareket etmenize de gerek kalmaz.

Su İçin
Yemeklerden önce bir su bardağı su içmeyi alışkanlık haline getirin. Suyun birçok faydası olduğu gibi, su sindirimimize de katkı sağlar.

Beyaz Ekmek Yerine Tam Tahıllı Ekmekleri Tercih Edin

Lifli gıdalar bizi hem daha tok tutarlar hem de sindirim sistemimizin daha rahat çalışmasına destek olurlar.

Daha Küçük Porsiyonlar Alın

Tabağınıza büyük porsiyon bir yemek aldığınızda bazen bitirmek için kendinizi zorlarsınız ve ihtiyacınız fazlası kaloriyi almış olursunuz. Yemeğinizi küçük porsiyonlarda alın. Doymazsanız yemeğe devam edebilirsiniz: )

Pilates Yapın

Uzman hoca ya da DVD’ler eşliğinde bel ve göbek inceltmeye yarayan pilates egzersizleri yapın.

[iframe width=”420″ height=”315″ src=”http://www.youtube.com/embed/Q-_iYmdnfEA” frameborder=”0″ allowfullscreen]

Yorum Yapın