Evde basen ve bacak eritme hareketleri

Bacak, basen ve kalçada birikmiş yağları yakmak, incelmek istiyorsanız mutlaka egzersiz yapmalısınız. “Yüksek Topuklar” olarak resimli egzersizleri sizin için hazırladık. Evde basen ve bacak eritme hareketlerini görmek için resimlere hemen göz atmaya başlayın!

basen-eriten-hareket-4

Basen eritme hareketlerini yeni başlayanlar 10 tekrardan 1 set oluşturacak biçimde yapmalıdır.

basen-eriten-hareket-3

Vücut gücünüz arttıkça set sayısını artırabilirsiniz. Hareketleri incelerseniz, nasıl yapıldığı çok net görülüyor.

basen-eriten-hareket-2

Bacak inceltme hareketlerine başlamadan önce ısınmak için yerinizde koşun, ip atlayan veya yürüyün.

basen-eriten-hareket-1

Hareketleri bitirdikten sonra ağrı olmaması için esneme egzersizleri yapmalısınız. Unutmayın: Düzenli yaparsanız incecik basen ve bacaklarınız olacaktır!

Bu hareketlere ek olarak günde yarım kilo verdiren yoğurt kürü yaparsanız, çok iyi sonuç alırsınız. Aşağıdaki görsele tıklayıp tarifini görebilirsiniz.

yagyakan

Yorum Yapın

vestel