Bahar detoksu altıncı gün listesi

Bahar detoksuna başladığımız günden bu yana, sizlerden harika mesajlar, tartı ve yemek fotoğrafları alıyorum. Binlerce kişi hep birlikte bahar detoksu yapıyor, ortaya mükemmel bir enerji çıkıyor. Altıncı gün listemize geldik, detaylarıyla sunuyorum.

Uyanınca:

5 gün boyunca zencefilli limonlu karışım içiyorduk, bugün onu biraz değiştirip geliştiriyoruz. Önce, aç karna bir büyük suyumuzu yudum yudum içip midemizi hazırlayalım, metabolizmamızı uyaralım.

Çilekli detoks suyumuzu yine yapalım, gün boyunca içmeye devam edeceğiz. Akşam yemeğinden önce ceviz suyu içeceğiz, onu da sabahtan hazırlayalım.

Kahvaltıda:

Dün yaptığımız keten tohumlu peynirli bisküvilerden kahvaltıda yiyeceğiz, 2 veya 3 dilim olabilir.

Yanında ise, yeşil mucizemiz var! İki avuç içini dolduracak kadar maydanoz, 1 tatlı kaşığına sığacak kadar taze zencefil, 1 büyük bardak su ve kabuklarıyla birlikte dörde bölünmüş limonu mutfak robotuna alıp pürüzsüz kıvama gelene kadar çekelim. Bardağa alalım, posasıyla birlikte içelim. Eğer, kıvamı yoğun olursa daha fazla su ekleyebilirsiniz.

Ek olarak, sevdiğiniz bir bitki çayı içebilirsiniz.

Ara öğünde:

Kahvaltıdan bir saat sonra bu öğünde siyah çay, Türk kahvesi veya filtre kahve içebilirsiniz. Çay veya kahveyi hemen içmiyoruz ki maydanoz, limon, zencefilden tam vitamin alalım, vücudumuzda tam etki göstersin.

Kahvaltıdan iki saat sonra acıkmışsanız, bir büyük bardak detoks suyuyla birlikte üzerine tarçın serpilmiş bir elma yiyebilirsiniz. Acıkmadıysanız, yemeniz şart değil.

Öğle yemeğinde:

Ana öğünler arasında 4-5 saat boşluk bırakmak, yağ yakımını desteklemek için yararlı olur. Bugün öğle yemeğimizde, bence normalde de hep yapmak isteyeceğiniz lezzetli ve vitamin dolu patlıcan salatamız var.

Bir adet orta boy patlıcanı fırında veya ocağın üzerinde közledikten sonra kabuklarını doyup doğrayın. Salata kasesine közlenmiş patlıcan, yarım limonun suyu, bir yemek kaşığı doğranmış maydanoz, iki adet orta boy doğranmış domates, bir tatlı kaşığı zeytinyağı, damak tadınıza göre karabiber ve pulbiber ekleyip iyice karıştırın. Eğer, mutlaka tuz eklemek isterseniz, yarım çay kaşığı olsun. Dilerseniz salatanın içine küçük doğranmış kuru soğan veya rendelenmiş sarımsak ilave edebilirsiniz. Salatamızın kalorisi oldukça düşük, bu yüzden doyana kadar yiyebilirsiniz.

Evet, detoksumuzda ekmek yok ama sağlıklı karbonhidratı keten tohumlu bisküvilerimizden alıyoruz; salatanın yanında yiyebilirsiniz. Eğer, bisküviniz bitmişse 2 yemek kaşığı haşlanmış bulguru salataya ilave edip tokluk süresini uzatabilirsiniz.

Ara öğün:

En önemli öğünlerimizden birine geldik, ben bu tarifi gerçekten çok seviyorum, her zaman yapabilirsiniz. Bir adet orta boy salatalığı rendeleyin, bir su bardağı maden suyu, bir çay kaşığı kuru nane, bir çay kaşığı kırmızı pulbiber ve 3 yemek kaşığı yoğurt ile karıştırıp cacık yapın.

Çok uzun süre tok tutuyor, protein ve mineral ihtiyacımızı karşılıyor. Detoks dışında da ara öğünlerde yapmanızı tavsiye ederim.

Akşam yemeğinde:

Son akşam yemeklerimizden biri, duygulandım şu anda… Önce sabahtan hazırladığımız ceviz suyumuzu içip cevizi yiyelim. Günümüzü hafif tamamlıyoruz ki sabah tartıda güzel sonuçlar alalım. Evde olan tüm yeşilliklerle lezzetli bir salata hazırlayalım ama zeytinyağı ve tuz kullanımına dikkat edelim, fazla olmasın. Salatanın doyuruculuğunu artırmak için içerisine ceviz, badem, chia tohumu ekleyelim. Evde varsa, bir yemek kaşığı haşlanmış kinoa da uygun olur, ancak şart değil; evde varsa kullanın.

Ara öğünde:

Eğer akşam yemeğinden sonra acıkırsanız, beş altı adet çilek ile bitki çayı veya maydanoz ilaveli lor peyniri yiyebilirsiniz. Ama benim tavsiyem, sadece bitki çayı içmeniz yönündedir.

Uyumadan önce:

Yağ yakımını desteklemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve iştah kontrolü sağlamak için bir küçük diş sarımsağı birkaç parçaya bölüp bir bardak suyla birlikte hap gibi yutun.

BAHAR DETOKSUNUN TÜM GÜNLERİNİ GÖRMEK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!

DETOKS PROGRAMI HAKKINDA ÖNEMLİ BİLGİLER:

Detoks esasında hem ruhumuzu hem vücudumuzu arındırmaktır. Bu yüzden sizden, her gün en az 30 dakika hareketli olmanızı istiyorum. Yürüyebilir, dans edebilir, bisiklet sürebilir, yüzebilir veya koşabilirsiniz. Yeter ki hareketli olun, bu detoksta başarı sağlamamız için çok önemlidir.

Detoksun ilk günü baş ağrısı, yorgunluk, aç hissetme gibi durumlar yaşayabilirsiniz. Sakin olun, vücudunuz bu yeni düzene uyum sağlamaya çalışıyor. Birkaç gün sonra her şey yoluna girecektir.

Baş ağrısı olursa açık havaya çıkıp derin nefes alın, soğuk suyla yüzünüzü yıkayın, imkanınız varsa uyuyun veya ılık bir duş alın. Papatya, melisa, rezene gibi sakinleştirici bitki çayları içebilirsiniz.

Detoks programı boyunca her gün duş alıp bacak, karın, kol gibi bölgeleri lifle masaj yaparak kan dolaşımını uyarmak son derece önemlidir. Sabah veya akşam, duş almanızı özellikle tavsiye ediyorum.

Gün boyunca bir litre detoks suyuna ek olarak iki litre sade su içmenizi özellikle istiyorum. Eğer, suyunuzu oturarak ve yudum yudum içerseniz, sık sık tuvalete gitme durumu olmaz.

Gün boyunca toplamda 3-4 bardak bitki çayı içebilirsiniz. Ancak, yukarıda belirttiğim gibi siyah çay veya herhangi bir kahve çeşidi içmeyeceğiz.

Emziren anneler veya hamileler için detoks programı uygun değildir.

Bahar detoksu, sağlıklı bireyler için hazırlanmıştır. Sorumluluk, kullanıcıya aittir.

Bahar detoksu ikinci gün listesini yine burada yayınlayacağım. Detoksun ikinci gününde, keten tohumuyla hazırlayacağımız çok lezzetli bisküvilerin tarifini vereceğim. Yorum ve sorularınız için bana sosyal medyadan yazabilirsiniz. Mümkün olan en kısa sürede dönüş yapmaya çalışacağım.

BENİ TAKİP ETMEK İÇİN BURAYA TIKLAYIN.

Arzu Karabulut

Sağlıklı yaşam koçu

Arzu.karabulut@yuksektopuklar.net

3 Yorum

  1. Detoks tan iyi sonuç alıyorum, blr hafta daha devam etmemin herhangi bir sakıncası olurmu acaba. Bu arada size çok teşekkür ediyorum…

  2. Çok teşekkür ederim, size minnettarım, dayanamayıp 1 gün once sonucu merak ettim ve bir gün daha var ve ben 3 kilo vermişim. Çok mutluyum

Yorum Yapın