B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?

vitamin-hap

Sağlıklı bir vücut için vitamin, mineral ve yağlara ihtiyacımız vardır. Vitamin eksikliği, depresyondan şişmanlığa kadar pek çok hastalığa sebep olabilir. ‘Yüksek Topuklar’ kadın portalı olarak B12 vitamini hakkında merak edilen her bilgiyi sizinle paylaşıyoruz.

B12 vitamini faydaları nelerdir?
  • B12, anemi hastalığını önlemek için gereklidir.
  • Alyuvar üretiminde aktif rol oynar.
  • Sindirim sistemi ve protein sentezi için gereklidir.
  • Hamile kalma şansını artırır.
  • Hücre oluşumunda rol oynar.
  • Hafızayı güçlendirir ve öğrenmeye yardım eder.
B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
  • Depresyon
  • Kilo verememek
  • Hafıza kaybı
  • Göz bozuklukları
  • Kansızlık
  • Kalp çarpıntısı
  • Kulaklarda çınlama

B12, özellikle hayvansal dokularda bulunan, bitkilerde bulunmayan bir vitamindir. Bu sebeple vejetaryen beslenen kimselerde B12 eksikliği oldukça yaygındır.

B12 vitamini içeren besinleri görmek için fotoğraflara tıklayın

tahin-faydalari-banner

Yorum Yapın