Alkol aldıktan sonra ne yapmalı?

Alkol aldıktan sonra baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik gibi zorluklar yaşayabilirsiniz. Özellikle, diyet yapıyorsanız alkolün ertesi günü vücudunuzu içeriden temizlemeniz gerekir ki kilo almanıza sebep olmasın. İşe yarar beş kolay yöntemle, alkol ertesi günü daha rahat geçirebilirsiniz.

  • Ilık bir duş alarak güne başlayın!

Suyun terapi gücünden yararlanıp hemen ılık bir duş alarak güne başlayın. Banyo sırasında kese yapmak, alkol nedeniyle vücutta oluşan toksini temizlemeye yardımcı olur. Ertesi gün olabilecek baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı gibi olumsuz durumları ortadan kaldırır.

  • Telafi için daha fazla su tüketin!

Alkol, vücuttaki suyu azaltır. Aslında baş ağrısı yapmasının temel sebeplerinden biri de budur. Bu yüzden, uyandığınız andan itibaren su içmeye başlayın. Böylece vücudu içeriden temizler, sık sık idrara çıkarak alkolü dışarı atabilirsiniz.

Pratik bilgi: Eğer mide bulantısı, baş ağrısı gibi şikayetleriniz varsa suyunuza limon dilimleri ve nane yaprakları ekleyip için. İyi gelecektir.

  • Maydanoz kürüyle temizlik yapın!

Maydanozda yüksek oranda C vitamini vardır. Hücrelerin yenilenmesine yardımcı olup, alkolün vücuda verdiği zararı telafi etmeyi sağlar. Maydanoz kürü tarifiyle kendinizi daha zinde hissedebilir, alkole bağlı kilo almayı engelleyebilirsiniz.

Yarım demet maydanoz, yarım limon ve bir bardak suyu mutfak robotunda çekin. Aç veya tok karna, bu karışımı için.

  • Açık havaya çıkıp tazelenin!

Alkol sonrası kendinizi yorgun hissedebilirsiniz, bunun en iyi çaresi açık havada yürüyüş yapmaktır. Eğer, dışarı çıkacak kadar gücünüz yoksa bile balkona veya pencereye çıkıp derin derin nefesler alın. Oksijen, kendinizi tazelemenize yardım edecektir.

  • Beslenmenize biraz daha özen gösterin

Alkolün ertesi günü hafif beslenmek yararlı olacaktır. Özellikle, bol vitamin içeren sebze salataları çok yararlıdır. Mide bulantısını azaltmak için mercimek çorbası içebilirsiniz. Haşlanmış patates de alkol sonrası için uygun besinlerden biridir.

Kahvaltı mutlaka yapın. Özellikle, mideyi rahatlatmak ve diyette telafi için bir kase yoğurda 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ekleyin. Yulaf yumuşayana kadar bekletin. Bol suyla birlikte tüketin.

  • Alkol telafisini uyuyarak yapın!

Eğer, gece boyunca uyanık kalmışsanız, hem vücudunuzu yenilemek hem alkol telafi yapmak için uyuyun. Çabuk uyumak için melisa, papatya, rezene gibi rahatlatıcı bitki çayları içebilirsiniz. Ilık bir duş aldıktan sonra uyumak daha kolay olacaktır. Yerinizden kalkmaya gücünüz yoksa bile ayaklanın, duşunuzu alın ve sonrasında uyuyun.

Yorum Yapın