California Cevizi
California Cevizi

Adet öncesi belirtiler nelerdir?

adet-donemi-belirtileri

Adet olmak, vücudun kendini yenilemesi ve doğurganlık için hazır olması anlamına gelir. Bu muhteşem fonksiyon, adet döneminden ortalama 1 hafta önce belirtiler göstererek kendimizi hazırlamamızı sağlar. Peki, adet belirtileri nelerdir, adet dönemi belirtilerindeki sorunlara nasıl çözümler üretilir; merak ettiğiniz tüm konuların cevabını, “Kadın sağlığı” özel yazı dizimizde bulacaksınız.

Adet döneminin yaklaşmasıyla birlikte hormon dengeleri değişir ve bu durum kadınları ruhsal ve fiziksel olarak etkiler. Aşağıda, bilimsel araştırmalara göre en sık görülen adet belirtilerini listeliyoruz:

  • Aşırı tatlı veya tuzlu isteği
  • Vücutta ödem birikmesi
  • Beyaz renkli vajinal akıntı gelmesi
  • Memelerin hassas hale gelmesi
  • Sinirli ve öfkeli hissetmek
  • El ve ayaklarda yanma hissi
  • Depresif ruh hali
  • Ruh halinde ani değişimler
  • Yorgunluk
  • Sürekli uyku isteği
  • Dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunu
  • Memelerin büyümesi

Kadınlar, ilk adet belirtilerini yaşadıktan sonra menopoza kadar yaklaşık 30 yıl boyunca adet oluyor. Her adet dönemi öncesinde olan farklı belirtilerle, hayatı etkileniyor. Kadınların bu aylık periyodlar içinde yaşadığı duygusal, davranışsal ve bedensel belirtiler tıpta “Premenstrüel Sendrom” (PMS) olarak adlandırılıyor.

PMS döneminde kadınlar, normalde sorun olmayacak konuları ciddi anlamda kafasına takıp kriz haline getirebiliyor. Ailesinden, işinden, kendinden memnun olmamaya başlıyor. Her zaman beğendiği kıyafetlerini beğenmiyor, hiçbir şeyi kendine yakıştırmıyor. Aslında bunlar gerçek hisler değildir, sadece adet döneminin belirtileridir. Eğer bunun farkında olursanız, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Adet belirtileri ne zaman başlar?

Bir kadının aylık döngüsünde âdetin 21-28 nci günlerine denk gelen adet sendromuna ilişkin belirtiler âdetin sona ermesiyle kaybolmaya başlıyor ve adet kanamasının ikinci gününden sonra tamamen kayboluyor. Ancak bazı kadınlar adet sancısı yaşayabiliyor.

Adet dönemi belirtilerini hafifletmek için neler yapılabilir?
  1. B vitamini takviyesi kullanmak faydalı olabiliyor.
  2. Tuzdan mümkün olduğunca uzak durmak gerekiyor.
  3. Diyette karbonhidrata ağırlık verilmesi öneriliyor.
  4. Peynir, zeytin ve diğer besinlerin mümkün olduğunca tuzsuz tüketilmesi önem taşıyor.
  5. Kalsiyumdan zengin besinlere ağırlık verilmesi gerekiyor: Süt, yoğurt, kefir, ayran gibi…
  6. Özellikle bu dönemde kişinin fiziksel egzersizini arttırması öneriliyor. Ancak egzersiz dendiğinde ağır spor programları akla gelmemeli.
  7. Asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih etmek, yürüme mesafelerini artırmak gibi basit önlemler bile çok faydalı olabiliyor.
  8. Psikolojik belirtilerin ön planda olduğu durumlarda bir psikiyatri uzmanıyla görüşmek faydalı olabiliyor.

Antidepresan, anksiyolitik kullanımı önerilebilir ancak ilaç tedavisine karar verirken kişinin durumu, yaşadığı belirtiler, yaşamının nasıl etkilendiği gibi kişiye özel durumlar göz önünde bulundurularak tedavi kişiye özel bir şekilde düzenleniyor.

Adet belirtisindeki iştah açılması olur mu?

Kadınlar adet döneminde iştah değişiklikleri yaşıyor. Adeta hamile gibi aşeriyor. Bazı kadınlar tatlı şeyleri yemek isterken, bazıları tuzlu yiyecekleri tüketmek istiyor. Çikolata, peynir, bazen tuzlu olduğu için salça, baharatlı yiyecekler, limon gibi besinler daha fazla yeniliyor. Sürekli bir şeyler yeme isteği, tıkınırcasına yemek yeme gibi yeme tutumunda değişiklikler gözleniyor.

Bu dönemde tok tutan yiyeceklerle beslenmek ve acıktığınızı hissettiğinizde “bu geçici bir durum” diyerek bir büyük bardak su içmek veya açıkhavaya çıkmak, gerçekten iyi geliyor.

adet-sancisi-banner

Yorum Yapın