Adet döneminde ödem söktürücü yöntemler

Adet döneminde ödem, şişkinlik ve kiloda artış olabilir. Ancak, bunu yaşamak zorunda değilsiniz! Sağlıklı beslenme uzmanı Arzu Karabulut, adet döneminde ödem söktürücü yöntemleri paylaşıyor. Tavsiyeleri uygularsanız, daha keyifli bir adet dönemi yaşayabilirsiniz. Özellikle, maydanoz kürü adet döneminde ödem söktürücü olarak mükemmel bir yöntemdir. Tüm bilgileri, Yüksek Topuklar okuyucularına özel haberimizde bulabilirsiniz.

Hormonal değişimler sebebiyle adet döneminde vücutta farklılıklar meydana gelir. Kadınların en sık karşılaştığı durumlar ise:

  • Kilo almak
  • Kilo vermenin durması
  • Karın, bacak ve kollarda şişme
  • Ödem oluşması
  • Halsizlik
  • Adet sancısı
  • Tatlı veya tuzlu isteği

Tıbbın kurucusu Hipokrat, “Yedikleriniz ilacınız olsun” sözüyle, doğru beslenmenin sağlık ve hayat kalitemiz açısından önemini bizlere anlatır. Adet döneminde ödem söktürücü yöntemlerde doğal besinlerden faydalanacağız.

Saat başı bir bardak su için

Her saat başı bir bardak su içmek, ödem söktürücü etki gösterdiği gibi kan dolaşımını rahatlatıp adet sancılarının azalmasına yardım eder. Bugün itibariyle, günde toplamda 2 litre olmak üzere saat başı bir bardak su içmeyi alışkanlık edinin. Suyunuza nane, limon, salatalık, çilek gibi meyveler ekleyip detoks suyu yapabilirsiniz. Hem enerji verir hem ödem söktürücü etki gösterir.

Maydanoz küründen faydalanın

Muhteşem bir ödem söktürücü olan maydanoz kürünü hem adet döneminde hem öncesinde yapabilirsiniz. Evde bulunan malzemelerle, son derece kolay bir şekilde hazırlanır.

Malzemeler,

  • 15 dal maydanoz
  • Yarım limonun suyu
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Hazırlanışı,

  1. Tüm malzemeleri mutfak robotuna alın.
  2. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar çekin.
  3. Sabah aç karnına maydanoz kürünü için.

Aşırı tuzlu ve yağlı besinleri uzaklaştırın

Tuzlu, şekerli ve kızarmış yiyecekler, vücutta ödem oluşmasına sebep olur. Özellikle, adet dönemi yaklaşırken bu tür besinleri hayatınızdan uzaklaştırın. Fırında, buharda pişmiş veya çiğ sebze tüketmeyi tercih edin. Ispanak, roka, kıvırcık, dereotu gibi yeşillikler hem ödem söktürücü etki gösterir hem de sağlıklı bir adet dönemi yaşamanıza yardımcı olur.

Magnezyum zengini besinler tüketin

Adet dönemi öncesinde ve sırasında magnezyum içeren besinler tüketmek çok faydalıdır.

  • Badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler
  • Nohut, fasulye, mercimek gibi bakliyatlar
  • Domates, soğan, kereviz, pırasa gibi sebzeler
  • İncir, üzüm, hurma gibi meyveler
  • Marul, ıspanak, roka, pazı gibi yeşillikler
  • Ayçiçeği ve kabak çekirdeği gibi tohumlar magnezyum içerir.

Her gün yarım saat yürüyüş yapın

Yürüyüş yapmak hem adet döneminde ödem söktürücü etki gösterir hem de adet sancılarını azaltır. Her gün 30 dakika yürüyüş yapmayı alışkanlık edinin. Telefonunuza hareketli şarkılar indirip yürüyüş sırasında dinleyin, bu sayede motivasyonunuz artacaktır.

Sağlıklı tatlı tariflerini tercih edin

Adet döneminde canınız tatlı istediğinde hemen çikolata veya ağır tatlılarla yönelmeyin. Chia tohumlu puding veya incir uyutması gibi sağlıklı ve hafif tatlılar yiyebilirsiniz. Bunlar halsizlik gidermeye yardımcı olduğu gibi tatlı ihtiyacını doğal yoldan karşılar ve kilo almayı önler.

Sağlıklı ve lezzetli tatlı tarifi için buraya tıklayın

Özetle, adet döneminde rahat etmek için ay boyunca sağlıklı beslenmek, su içmek, hareket etmek ve zayıflama tariflerinden faydalanmak gerekir. Bir kere yapmaya başlarsanız, devamı gelecektir.

Adet döneminde ödem söktürücü bilgiler öğrendiniz, umarım faydalı olur.

Yorum Yapın

vestel