Açlığınızı Böyle Önleyin

acliginizi-boyle-onleyinn-2Uyku


Yetersiz uyku, iştah bastıran leptin seviyesinin düşmesine ve karnımızı acıktıran ghrelin hormonunun artmasına neden oluyor. Her gece 7 saat uyumaya özen gösterin.


Soğuk


Restoranların neden sıcaklıklarını düşük tuttuklarını biliyor musunuz? Çünkü serin ortamlarda daha fazla yersiniz. Evinizi yeterince serin tutarsanız, canınız daha az mantı çekecektir.


Çiğneyin


Çok çiğnemek önceleri size işkence gibi gelse de, her lokmayı 20 kere çiğnemeye kendinizi alıştırdığınızda ne kadar az yediğinizi göreceksiniz.

1 Yorum

Yorum Yapın

vestel