2 haftada kilo verdiren diyet listesi 3. gün yayınıyla devam ediyoruz. Umarız, bugüne dek diyetinize sadık kalmış, hayalinizdeki kiloya ulaşmak için kendinize iyilik yapmışsınızdır.
Kahvaltı:
1 tam yumurta + 1 yumurta akı + 1 tatlı kaşığı sıvıyağlı –(ıspanak/ kabak/ pazı/ domates/ mantar/ brokoli vb ) sebzeli omlet
1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek
Ara:
1 adet taze salatalık
1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil
1 dilimlenmiş limon
10-12 dal taze nane
5-6 dal taze maydanoz
Öğlen:
1 kase un kavrulmamış çorba
Salata + 1 tatlı kaşığı sıvıyağ + limon + sirke
Ara:
1 porsiyon meyve – kaseye küp doğra + tarçın
3-4 adet Salatalık – tuzsuz
Akşam:
5 adet yağsız pişirilmiş köfte
1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat
Gece:
1 kase kaymaksız yoğurt + pul biber + limon
Önemli not: Bireyin kilosuna ve sağlık durumuna göre besinlerin miktarları ve içerikleri değişkenlik gösterebilir. En doğru sonuç için mutlaka bir diyetisyenden yardım almaktır.