California Cevizi
California Cevizi

2 haftada kilo verdiren diyet listesi 3. gün

elma-diyet-kadin

2 haftada kilo verdiren diyet listesi 3. gün yayınıyla devam ediyoruz. Umarız, bugüne dek diyetinize sadık kalmış, hayalinizdeki kiloya ulaşmak için kendinize iyilik yapmışsınızdır.

Kahvaltı:

En iyi cilt bakım yöntemleri

1 tam yumurta + 1 yumurta akı + 1 tatlı kaşığı sıvıyağlı –(ıspanak/ kabak/ pazı/ domates/ mantar/ brokoli vb ) sebzeli omlet

1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek

Ara:

1 adet taze salatalık

1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil

1 dilimlenmiş limon

10-12 dal taze nane

5-6 dal taze maydanoz

Öğlen:

1 kase un kavrulmamış çorba

Salata + 1 tatlı kaşığı sıvıyağ + limon + sirke

Ara:

1 porsiyon meyve – kaseye küp doğra + tarçın

3-4 adet Salatalık – tuzsuz

Akşam:

5 adet yağsız pişirilmiş köfte

1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat

Gece:

1 kase kaymaksız yoğurt + pul biber + limon

Önemli not: Bireyin kilosuna ve sağlık durumuna göre besinlerin miktarları ve içerikleri değişkenlik gösterebilir. En doğru sonuç için mutlaka bir diyetisyenden yardım almaktır.

Diyet listesinin tüm günleri için TIKLAYIN

Yorum Yapın