Ünlü diyetisyen Selahattin Dönmez, 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi paylaşıyor. Tamamen sağlıklı besinlerden oluşan diyet listesine sadık kalır ve harfiyen uygularsanız, sizi mutlu edecek sonuçlar alırsınız. Kişiden kişiye değişmekle birlikte 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi sayesinde hayalinizdeki vücuda kavuşabilirsiniz.
1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesinden en iyi sonucu almak için her gün 15 bardak su içmelisiniz. Yağ yakmaya yardımcı yeşil çayı günde 3 fincan içmeniz faydalı olacaktır. Ayrıca, her gün 45 dakika yürüyüş, pilates, dans, koşu veya ip atlama gibi sporlar yapmanız çok iyi olacaktır.
Kahvaltı
- Doyana kadar domates, salatalık, biber, maydanoz, roka, nane
- 2 adet iyi haşlanmış yumurta
- 5 tam ceviz içi (Ekmek yerine)
- İstediğiniz kadar pulbiber, kimyon, karabiber
Öğle yemeği
- 1 kase mercimek çorbası (Klasik mercimek çorbası)
- 1 kase salatalık, biber, domatesli semizotu salatası
- 1 kase yoğurt ve 1 çay kaşığı toz zerdeçalı karıştırıp yiyin.
- İstediğiniz kadar maydanoz, roka, nane
Ara öğün
- 3 yemek kaşığı lor peyniri
- 5 tam ceviz (Ekmek yerine)
Akşam yemeği
- 2 ince dilim karpuz (Eğer yoksa 1 adet mevsim meyvesi)
- 4 yemek kaşığı lor peyniri (Az yağlı olmalıdır)
- 5 tam ceviz içi
- 1 kase bol domatesli, salatalıklı semizotu salatası
1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi nedir, öğrendiniz.
Merhaba, selahattin bey in 1 haftada 3 kg diyetini ne aralikla uygulayabilirim?Tesekkurler