Pandora Advertisement

Ünlülerin yaşam koçu Şeyda Coşkun’un 4. gün diyet listesini veriyoruz!  Bu diyete başlamadan önce, gerekli sağlık kontrollerini yaptırmayı unutmayın! İşte kolayca kilo verdiren ve fazlalıklarınızdan kurtulmanızı sağlayan 4. gün diyeti!
Kahvaltı
Lor peynirli domates dolması: Önce dereotu ve maydanozu ince ince doğrayın. Sonra lorla karıştırın. 2 adet domatesin içini oyup, hazırladığınız karışımla doldurun. Zeytinleri domateslerin üstüne koyarak süsleyin.

Ara Öğün
Şekersiz kahve ya da yeşil çay

Öğle
Adana dürüm: 200 gram yağsız kıyma, 1 tutam maydanoz, 1 çay kaşığı kabartma toz, 1 küçük rendelenmiş kuru soğan, karabiber ve çok az kaya tuzunu karıştırıp köfte şeklini verin. Yağsız tavada iki tarafını da pişirin. 1 yaprak kıvırcık marulun içine sarıp yiyin.

doğal makyaj

Ara Öğün
Bitki çayı

Çilekli yoğurt soslu ayva tatlısı: 3 bardak suyla 2 çubuk tarçın ve 3 adet karanfili kaynatın. Ayvaları dilimleyip kaynayan suya ekleyip 20 dakika pişirin. Ayvaları fırın tepsisine alıp tenceredeki tarçınlı sudan biraz üzerine gezdirin. 175 derecede 20 dakika pişirin.
Sosu için: 4 adet çileği ve 2 kaşık yoğurdu mutfak robotundan geçirip servis için ayvaların üzerine dökün.

Akşam
Yeşil salata
1 porsiyon zeytinyağlı bamya

Ara öğün
İçine çörek otu katılmış 3 kaşık lor peyniri.

seydadiyet1

Öğrenmek istediğiniz konuyu aşağıdaki kutuya yazın ve enter tuşuna basın.

Yorum Yaz