Ünlülerin yaşam koçu olan Şeyda Coşkun’un diyet listesini yayınlamaya devam ediyoruz. Bugün sıra 10. gün diyet listesinde! Şeyda Coşkun diyetinin bu bölümünde insülin direncini kırmayı sağlayacak bir beslenme planı var.

Şeyda Coşkun diyet listesi

Sabah
Ispanak ve maydanozlu omlet
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği

Ara
2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
1 dilim ananas

Öğle
Yağsız kıymayla kabak fırın
Tarifi: 2 adet kabağın kabuklarını soyup yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizip fırına verin. Yağsız tavada küp doğranmış birer adet soğan, domates ve 90 gram yağsız kıymayı kavurun. Kabakların üzerine kıymalı harcı yayıp tekrar fırınlayın.

Ara
Yulaflı çilek
Tarifi: 2 yemek kaşığı sade yulafı 1 çay bardağı yağsız keçi sütüyle karıştırın üzerine 5-6 adet çilek serpin.

Akşam
Yeşil salata
Tavuklu bezelye
Malzemeler: 1 adet tavuk göğsü, yarım su bardağı bezelye, 1 adet küçük kuru soğan, 1 adet domates

Tarifi: Soğanı küp doğrayın biraz suda kavurup içine doğranmış tavukları ve domatesi ekleyip kavurmaya devam edin. Son olarak bezelyeyi ekleyip bir taşım kaynatın.

Ara
Elma sorbe
Tarifi: Yarım elmayı rendeleyip 2 kaşık yağsız yoğurt ve bir çay kaşığı tarçınla karıştırın. Derin dondurucuda 15 dakika bekletip yiyin.

seydadiyet1

Öğrenmek istediğiniz konuyu aşağıdaki kutuya yazın ve enter tuşuna basın.

Yorum Yaz