California Cevizi
California Cevizi

saglikli-besinler-yuksektopuklar

Yetişkinlerde kalp sağlığı, çocuklarda zeka gelişimi gibi kritik noktalarda Omega 3 yağlarının büyük önemi vardır. Hücrelerdeki zararlı maddelerin çıkışına yardımcı olan Omega 3 hangi besinlerde bulunur, faydaları nelerdir gibi sorulara, özel haberimizde cevaplar sunuyoruz.

Omega 3 yağlarının faydaları nelerdir?

Omega 3 yağları besinlerden ve doktor önerisiyle kapsüllerden alınabiliyor. Başlıca faydalarını şöyle sıralayabiliriz:

  • Göz sağlığını güçlendiriyor.
  • Beyin ve sinir sistemini koruyor.
  • Kan pıhtılaşmasına bağlı felç riskini azaltıyor.
  • Kalpte ritm bozukluğuna iyi geliyor.
  • Hafıza ve konsantrasyon gücünü artırıyor.
  • Depresyonu önleyip ruh sağlığını iyileştiriyor.
  • Kilo vermeye yardımcı oluyor, iştahı dengeliyor.
  • Tansiyon ve kan basıncını düzenliyor.
Omega 3 hangi besinlerde bulunur?

Günlük beslenmenizde Omega 3 içeren besinlere yer vererek daha sağlıklı ve güçlü bir vücuda sahip olabilirsiniz. Gerekli testleri yaptırdıktan sonra doktorunuzun önerisiyle çocuğunuz veya kendiniz için Omega 3 kapsülleri kullanmaya başlayabilirsiniz.

cevizin-faydalari-nelerdir

Omega 3 yağları açısından en zengin besinler ceviz, balık ve keten tohumudur. Bunlara ek olarak, aşağıdaki listede Omega 3 içeren besinleri görebilirsiniz.

  • Yumurta
  • Ceviz
  • Keten tohumu
  • Ton balığı
  • Sardalya
  • Somon
  • Kırmızı et
  • Uskumru
  • Fesleğen
  • Brokoli
Omega 3 yağlarını nasıl alabilirim?

Omega 3 yağlarını sağlıklı şekilde almanın en kolay yolu, her gün 1 avuç içi kadar ceviz yemek veya 1 su bardağı ceviz suyu içmektir. Bu sayede, vücudun günlük Omega 3 yağ ihtiyacı büyük ölçüde karşılanmaktadır.

Cevizi suyu tarifi: Geceden 1 su bardağı oda sıcaklığında suya 1 tam ceviz içi ekleyip sabaha kadar bekletin. Sabah aç karna cevizi yiyip suyunu için. Her gün bunu tekrar edebilirsiniz.

Yorum Yaz