California Cevizi
California Cevizi
pandora
pandora mobil

saglikli-besinler-yuksektopuklar

Yetişkinlerde kalp sağlığı, çocuklarda zeka gelişimi gibi kritik noktalarda Omega 3 yağlarının büyük önemi vardır. Hücrelerdeki zararlı maddelerin çıkışına yardımcı olan Omega 3 hangi besinlerde bulunur, faydaları nelerdir gibi sorulara, özel haberimizde cevaplar sunuyoruz.

Omega 3 yağlarının faydaları nelerdir?

Omega 3 yağları besinlerden ve doktor önerisiyle kapsüllerden alınabiliyor. Başlıca faydalarını şöyle sıralayabiliriz:

  • Göz sağlığını güçlendiriyor.
  • Beyin ve sinir sistemini koruyor.
  • Kan pıhtılaşmasına bağlı felç riskini azaltıyor.
  • Kalpte ritm bozukluğuna iyi geliyor.
  • Hafıza ve konsantrasyon gücünü artırıyor.
  • Depresyonu önleyip ruh sağlığını iyileştiriyor.
  • Kilo vermeye yardımcı oluyor, iştahı dengeliyor.
  • Tansiyon ve kan basıncını düzenliyor.
Omega 3 hangi besinlerde bulunur?

Günlük beslenmenizde Omega 3 içeren besinlere yer vererek daha sağlıklı ve güçlü bir vücuda sahip olabilirsiniz. Gerekli testleri yaptırdıktan sonra doktorunuzun önerisiyle çocuğunuz veya kendiniz için Omega 3 kapsülleri kullanmaya başlayabilirsiniz.

cevizin-faydalari-nelerdir

Omega 3 yağları açısından en zengin besinler ceviz, balık ve keten tohumudur. Bunlara ek olarak, aşağıdaki listede Omega 3 içeren besinleri görebilirsiniz.

  • Yumurta
  • Ceviz
  • Keten tohumu
  • Ton balığı
  • Sardalya
  • Somon
  • Kırmızı et
  • Uskumru
  • Fesleğen
  • Brokoli
Omega 3 yağlarını nasıl alabilirim?

Omega 3 yağlarını sağlıklı şekilde almanın en kolay yolu, her gün 1 avuç içi kadar ceviz yemek veya 1 su bardağı ceviz suyu içmektir. Bu sayede, vücudun günlük Omega 3 yağ ihtiyacı büyük ölçüde karşılanmaktadır.

Cevizi suyu tarifi: Geceden 1 su bardağı oda sıcaklığında suya 1 tam ceviz içi ekleyip sabaha kadar bekletin. Sabah aç karna cevizi yiyip suyunu için. Her gün bunu tekrar edebilirsiniz.

Öğrenmek istediğiniz konuyu aşağıdaki kutuya yazın ve enter tuşuna basın.
loading...

Yorum Yaz