California Cevizi
California Cevizi
pandora
pandora mobil

zayiflama-tarti-kadin

Kesin kilo verdiren diyet listemizde 4. gün ile devam ediyoruz. Umuyoruz ki bilimsel araştırmalara dayanarak özenle hazırladığımız diyet listesine siz de özen gösteriyor ve kilo vermek için adım atıyorsunuzdur.

Diğer günlerde olduğu gibi bugün de diyet listemizde yer verdiğimiz yiyecek ve içeceklerin faydalarını, kilo vermedeki rollerini açıkladık. New York Üniversitesi’nde beslenme, spor ve psikoloji uzmanlık eğitimleri alan Arzu Karabulut’un amacı size zorlanmadan, aç kalmadan kilo verdirmek ve tüm hayatınız boyunca sağlıklı, temiz beslenme alışkanlığı kazandırabilmektir. Çabalarımızın karşılıklı olduğuna inanıyor, sizin de zayıflamak için emek harcadığınızı düşünüyoruz. Şimdi, hazırsanız, kesin kilo verdiren diyet listemize geçiyoruz.

Uyanınca
1 su bardağı sıcak suya 1 çay kaşığı kuru nane karıştırıp 5 dakika demleyip için.
Neden? Nane, vücutta şişkinlik yapan ödem ve toksinlerin dışarı atılmasını sağlar ve yağ yakımını hızlandırır.

Kahvaltı

  • 1 kalın dilim beyaz peynir
  • 5 adet zeytin
  • 1 dilim ekmek
  • İstediğiniz kadar roka, maydanoz, tere
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 fincan yeşil veya siyah çay

Neden?

Yeşil ve siyah içerisinde Kateşin isimli madde vardır ve bu, vücuttaki yağların çözülmesini sağlayarak kilo vermeye yardımcı olur. Yeşil çay daha fazla Kateşin içerir ancak damak tadınıza uymuyorsa geleneksel siyah çayımızı şekersiz içebilirsiniz. Günde 4-6 fincan açık ve limon dilimli içmenin en etkili olduğunu beslenme araştırmaları bildirmektedir.

troide-iyi-gelen-cay

Öğle yemeği

1 kase mercimek çorbası

1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği (patlıcan, barbunya, ıspanak, kabak gibi)

1 dilim ekmek

Acı biber soslu yeşil salata: 1 tatlı kaşığı pulbiber, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyunu karıştırıp yeşil salatanıza ekleyin.

Neden? Acı biberlerin içinde bulunun Kapsaisin isimli madde, metabolizma hızını artırarak kilo vermeyi kolaylaştırmakta ve kalori yakımını artırmaktadır. Bu sayede, zayıflama daha kısa ve sağlıklı sürede gerçekleşmiş olur. Salatalara ekleyip veya yemeklerin yanında taze olarak acı biber tüketerek yağ depolarını boşaltabilirsiniz.

İkindi
1 su bardağı süte yarım çay kaşığı tarçın ekleyip karıştırıp için.

Neden?
Yapılan bilimsel araştırmalara göre her ikindi öğününde tarçınlı süt içen kişilerin bel çevrelerinde ve göbeklerinde bir ay sonunda incelme olmuştur.

kale-salatasi

Akşam yemeği

  • 1 büyük kase yeşil salata
  • 1 porsiyon buharda pişirilmiş sebzeler
  • 150 gram haşlama suyuyla birlikte tavuk veya kırmızı et

Neden? En değerli protein kaynaklarından biri olan kırmızı et, Konjuge linoleik isminde bir madde içerir ve bu vücuttaki yağların çözülerek dışarı atılmasını sağlar. Ancak her şeyde olduğu gibi kırmız et tüketiminde de önemli bir nokta vardır: denge! Günde en fazla 150 gram kırmızı et yiyebilirsiniz, haşlama veya ızgara olmalıdır.

Uyumadan üç saat önce
1 su bardağı suya 1 çay kaşığı sirke karıştırıp için.

Neden? Sirke, vücuttaki yağların parçalanarak dışarı atılmasını ve bağırsaklarınızın iyi çalışarak düzenli büyük tuvalete çıkmanızı sağlar. Sirkeyi ayrıca salatalarınıza, çorbalarınıza ekleyip her öğünde tüketebilirsiniz.

Kesin kilo verdiren diyet hakkında önemli bilgiler:

Kilo verdikten sonra sağlıklı, temiz beslenmeye devam etmeli; ölçülü yemelisiniz. Aksi durumda verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız. Diyet sırasında vücudunuzdaki yağların yakılıp dışarı atılması için günde 12-14 bardak su içmelisiniz.

Yemeklerinizi tatlandırmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için her öğünde karabiber, tarçın, pulbiber, kekik, nane gibi sihirli baharatları kullanın.

Kilo vermeyi hızlandırmak ve vücudunuzu temizlemek için gün içerisinde yeşil çay, mate çayı, tarçın çayı, beyaz çay gibi bitki çayları içiniz.

Yağ yakımını hızlandırmak için Yüksek Topuklar’ın özel tarifi, yağ yakıcı kürü haftada 2 kez yapınız. Yağ yakıcı kürümüz deneyen herkes tarafından beğenilmiş ve yağ yaktığı görülmüştür. Tarifi için buraya tıklayınız.

Ayrıca, her gün 30 dakika yürüyüş, yüzme, koşu gibi bir spor yapmak vücudunuzun şekillenmesini ve kaslarınızın güçlenmesini sağlayacaktır.

YASAL UYARI: Diyeti uygulamadan önce tüm sağlık kontrollerinizi yaptırınız. Eğer tansiyon, troid gibi hastalıklarınız varsa mutlaka uzmana danışın.

Diyet listesinin diğer günleri için BURAYA TIKLAYINIZ

Temiz yaşam koçu Arzu Karabulut hakkında:

arzu-karabulut-egzersiz

Temiz yaşam koçu Arzu Karabulut, sigarayı bıraktıktan sonra spor, iyi beslenme ve zihinsel gelişimle tanıştı. Amerika’ya gidip New York Üniversitesi’nde fitness, beslenme ve zihin-beden teknikleri uzmanlık eğitimleri aldı. Hem Amerika hem Türkiye’de temiz yaşam koçluğu yaptığı insanların hayatlarını sadeleştirmeye, fazla kilolarından keyifle kurtulmalarına rehberlik ediyor. Temiz yaşam koçluk hizmeti ve fiyat bilgileri için arzu.karabulut@yuksektopuklar.net adresine e-mail gönderebilirsiniz.

Öğrenmek istediğiniz konuyu aşağıdaki kutuya yazın ve enter tuşuna basın.
loading...

Yorum Yaz