California Cevizi
California Cevizi

Zayıflama sezonu geldi, herkes yaza kadar fazla kilolarından kurtulmak istiyor. Doğal olarak, yepyeni beslenme trendleri ve diyet yöntemleri konuşuluyor. Özellikle son dönemde, Instagram ve Facebook’ta yaptığımız canlı yayınlarda kan grubuna göre diyet yapmak faydalı mı sorusuyla karşılıyorum. Elbette, sizlere en doğru bilgiyi sunmak için bu popüler konuyu mercek altına alıyorum.

Kan grubuna göre diyet teorisi dünyada ilk kez Peter Adamo’nun yazdığı kitapla ortaya çıktı. Kişiye özel beslenmenin, vücudun farklı ihtiyaçlarına göre daha da özelleştirilmesi gerektiğini dile getiriyordu. Örneğin, B kan grubunda olanlar buğday türevi gıdaları tüketmekten kaçınmalı; 0 kan grubunda olanlar ise mısır türevi besinleri az tüketmeliydi. Esasında, yazarın önerilerine göz attığımızda kan grubundan bağımsız pek çok insana kilo aldırabilecek mısır, buğday, fıstık gibi besinlerin tüketilmesinin azaltılması gerektiğini görüyoruz.  Peki, bu ayrım neden gerekiyor veya gerçekten kan grubuna göre ihtiyaç var mı?

Her gün binlerce insanın zayıflamak için bana gönderdiği soruları okuyorum. Sık sık aşağıdaki sorulara rastlıyorum:

  • Keten tohumu zayıflatır mı?
  • Çörek otu yağı zayıflatır mı?
  • Limonlu su içmek zayıflatır mı?
  • Soğan suyu kilo verdirir mi?

İnanın, listelemeye devam edersem sayfalarca devam edebilir! O yüzden konuyu bir toparlayıp özetlemek en iyisi olacaktır. Esasında kilo vermenin formülü, kilo almaya sebep olabilecek zararlı gıdaları olabildiğince az tüketmek, hareket miktarını artırmak ve günde 12 bardak su içmektir. Elbette, sayfamızda da yer alan yoğurt kürü, detoks suyu, ceviz suyu gibi doğal destekler kullanmak kilo verme sürecini sağlıklı ölçüde hızlandıracaktır.

Kan grubuna göre diyet teorisi, Amerika’da 500 denek üzerinde yapılan bir araştırmada çürütüldü. Yani, söylenildiği gibi 0 sıfır kan grubundaki kişilerin fasulye, mercimek, lahana gibi besinler tükettiğinde kilo alma gibi bir durum olmadığını açıkça gösterildi.

Biliyorsunuz ki, kan grubundan bağımsız aşağıdaki besinlerin aşırı tüketimi zaten kilo almaya sebep olabiliyor. Özel bir beslenme programı uygulayıp kafa karıştırmak yerine, temiz besinlerden oluşan bir diyet yapmak her zaman için daha yararlı ve anlaşılır olacaktır.

  • Kola
  • Patates kızartması
  • Çikolata kremaları
  • Kızarmış yiyecekler
  • Her türlü hamur işi
  • Her türlü tatlı gıdalar
  • Aşırı yağlı ve tuzlu gıdalar
  • Hazır meyve suyu
  • Hazır buzlu çay
  • Beyaz ekmek

Gerçek şu ki: Beslenmenizde bu ve benzeri besinlerin tüketimini azaltıp yağ yakmaya yardımcı ve tok tutan besinler yemeye başladığınızda vücut sağlığınız iyileşecek ve kilo vermeye başlayacaksınız. Hemen aşağıda listeliyorum:

  • Yoğurt
  • Yumurta
  • Badem
  • Ispanak
  • Roka
  • Turp
  • Izgara balık
  • Soğan
  • Sarımsak
  • Dereotu
  • Maydanoz
  • Çörek otu
  • Kimyon
  • Lor peyniri
  • Kıvırcık
  • Domates
  • Salatalık
  • Beyaz lahana
  • Pancar
  • Haşlama veya ızgara tavuk göğsü
  • Yağsız köfte
  • Mercimek
  • Brokoli
  • Bulgur
  • Kabak

Kan grubu diyetine benim yorumum ise şudur: 0 RH negatif kan grubuna sahibim. Eğer kitapta dile getirilen teoriler doğru olsaydı; sık sık karnabahar, mercimek, fasulye, lahana, armut, portakal, kivi gibi besinler tüketen biri olarak fazlaca kilo almıştım. Ama gelin görün ki arada tatlılarla kaçamak yapmama rağmen, yüzde seksen temiz beslenerek, bol su içerek, hareket ederek yıllardır 51 kiloyum! Hatta, tamamen el emeği karın kaslarım var. 7 sene önce aldığım elbiseyi bugün bile giyebiliyorum. Kilo verme noktasını geçtim, 3 senedir grip dahi olmuyorum. O halde, benim kan grubum için söylenenler doğru değil mi? Kışın bol bol mercimek çorbası içerim, her gün bir taze meyve yerim hatta portakallı detoks suyu yaparım.

İşin özeti, kilo vermek için kafanızı karıştırmayın! Kan grubuna göre diyet yapmak tamamen popüler bir konudur. Aslolan temiz beslenmek, varsa hastalıklarınızı tedavi ettirmek, her fırsatta hareket etmektir. Bunları yaptıktan sonra İsveç diyetiymiş, Kan grubuna göre diyetmiş, hurma diyetiymiş, ayran detoksuymuş hiçbirine ihtiyacınız yok! Zaten o popüler diyetlet kalıcı kilo vermenize de yardımcı olmuyor, aksine metabolizma sağlığını bozup umudunuzu azaltıyor. Sade olun, sakin olun, kararlı olun. Büyüklerimizin beslendiği gibi beslenip kilo verebilirsiniz; çok detaya gerek yok!

Arzu Karabulut

Yüksek Topuklar // Sağlıklı yaşam koçu

Beni Instagram’dan takip etmek için TIKLAYIN

Öğrenmek istediğiniz konuyu aşağıdaki kutuya yazın ve enter tuşuna basın.

Yorum Yaz