İnternet bağımlılığına yakalanmış olabilirsiniz!

sasiran-kadin-telefon

Her fırsatta sosyal medyaya giriyor, binlerce kişiyi takip ediyorsanız internet bağımlılığına yakalanmış olabilirsiniz! Gündemizde yapılacak birçok iş olmasına rağmen yetiştiremiyorsanız, değerli zamanınızı sosyal medya harcadığınızın farkında mısınız? Memorial Ankara Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Doç. Dr. Levent Sütçigil, internet bağımlılığı ve alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.

İnternet bağımlılığı nasıl anlaşılır?

İnternet bağımlılığı ya da teknoloji bağımlılığı, bilgisayarın kişinin kendisine, çevresine ve ilişkilerine zarar vermeye başladığı durumlar için kullanılan bir terimdir. Resmi bir tanımlama olmamakla birlikte uzmanlar bilgisayar bağımlılığını uyuşturucu madde bağımlılığına benzetmişlerdir. Uzun süreli bilgisayar kullananlarda uyarıcı ya da uyuşturucu madde bağımlılarına benzer bir tablo oluşmaktadır. Bilgisayar bağımlıları uzun süre internete ulaşamadıklarında “yoksunluk” denilen gerginlik hissi, sinirlilik, yerinde duramama, ne yapacağını bilememe gibi davranışlar sergileyebilirler.

İnternete giremeyince yoksunluk yaşarlar

Zaman içinde hep daha uzun süre bilgisayar başında kalmak isterler, internete bakamadıkları sürece akılları hep internettedir, gördükleri zarara rağmen bu durumu bırakamazlar. Uzun süre bilgisayar ile meşgul olduklarını genellikle inkar ederler.

İnsanlar neden internet bağımlısı oluyor?

Birçok insan günlük sıkıntılarını unutmak, yalnızlığını azaltmak, kaygı ve depresif duygularını biraz olsun bastırmak isteği ile internete yönelmektedir. İnternette gezinmeye başlandığında dikkat başka bir alana çekildiğinden sıkıntı veren düşünceler azalır ve bir rahatlama hissedilir. Oysa bir süre sonra rahatlamak için kullanılan diğer aktiviteler unutulur. Ayrıca biriken problemlerle yüzleşmemek için internet daha fazla kullanılmaya başlanır.

selfie-ceken-cift

Kimler daha çok risk taşıyor?

Bazı kişiler internet bağımlılığı için daha fazla risk taşımaktadır. İnternette gezinmenin sıkıntı veren düşüncelerden uzaklaştırıcı etkisi anksiyete yani kaygı bozukluğu olan kişilerin internet bağımlılığı geliştirme riskini artırır. Depresif yakınmaları olan kişiler de kolayca internet bağımlısı olacak gruptandır. Depresyonun verdiği sıkıntılı düşünceler bir süre ertelense de, internetin yarattığı sosyal izolasyon, yalnızlık ve problemlerin gittikçe ertelenmesi depresyonun şiddetini daha da artıracaktır. İlaç, alkol, kumar ve cinsellik konusunda takıntılı ya da bağımlı davranışlar gösteren kişilerde de kolaylıkla internet bağımlılığı gelişebilir.

İnternet bağımlılığının belirtileri nelerdir?
  • Düşünülenden daha uzun süre internette kalmak.
  • İşlerin düzenli olarak geç saatlere ya da ertesi güne sarkması. Yemeklerin pratik şekilde geçiştirilmesi.
  • Yakınlarının şikayetlerine rağmen uzun süre internet kullanımını kabul etmemek.
  • Online görüşmelerin süresinin, gerçek konuşmaların önüne geçmesi.
  • Ufak bir sıkıntı ve yalnızlık hissinde cep telefonuna sarılmak.
  • Kendine süre sınırı koyamamak.
  • Öncelikle geç yatma ve sabah kalkamama gibi uyku bozuklukları, cinsel problemler, göz kuruluğu, belirgin kilo artışı, el, bilek ve boyun sırt ağrılarının başlaması.
İnternet bağımlılığından kurtulma yolları nelerdir?
  • Kişiyi internetin başına götüren neden tespit edilmelidir.
  • Belli işlerinin bitirdikten sonra bir ödül olarak kısıtlı bir süre bilgisayarın başına geçilebilir.
  • Her akşam aynı saatte bilgisayar ya da cep telefonunu elden bırakılmalıdır.
  • Yalnızlığı ve can sıkıntısını gidermek için internette vakit geçirmek yerine, kitap okumak gibi başka aktiviteler tercih edilmelidir.
  • Bilgisayar ile yapılan iletişim her zaman için duygudan yoksun olacağından, arkadaşlar ve aile üyeleriyle ev dışında organizasyonlar yapılmalıdır.
  • Bilgisayar başındayken neler kaçırıldığı düşünülmelidir. Kişinin çocuğuyla birlikte parkta yapacağı yarım saatlik yürüyüş, eşiyle kahve içip sohbet etmesi çok daha değerlidir.
  • Bilgisayarın salon gibi ortak kullanım alanlarında olması sağlanmalıdır.
  • Bir saatlik bilgisayar kullanımının arasında 10 dakikalık aralar verilmelidir.
  • Kişi bilgisayar ya da telefonu bu kadar uzun süre kullanmaya başlamadan önce nelerden keyif aldığını düşünebilir. Bunlar tekrar canlandırılabilir.
  • Zamanın çok kıymetli olduğu ve ne kadar hızlı geçtiği unutulmamalıdır.
  • Psikiyatrik bozukluklar bu tür bağımlılığın oluşmasına neden olabileceğinden, eş zamanlı olabilecek hastalıklar için bir psikiyatristten yardım alınmalıdır.

Doç. Dr. Levent Sütçigil internet bağımlılığı hakkında verdiği bilgiler için teşekkür ederiz.

mutluluk-banner

17 Ekim 2016, Pazartesi
loading...

YORUM YOK

Yorum Yap