Evde hızlı basen eritme hareketleri

miranda-kerr-spor

Basen eritme hareketlerini her gün sadece 15 dakika yaparak harika bir vücuda sahip olacaksın! Evde veya her yerde yapabileceğin basen eritme hareketleri sayesinde hem kalçaların şekle girecek hem iç bacakların incelecek hem de kilo vereceksin; yani üçü bir arada!

Egzersizlerden gerçekten fayda görmek için her birini 10 kere tekrar edip, bu onlu tekrarı üç kez yapmalısınız. Başlarken esneme bitirirken gerdirme (Streching) hareketleri yapmanız kaslarınızı güçlendirecektir. Spor bittikten sonra 2 büyük bardak su için ki yaktığınız yağları terleme veya idrar yoluyla hemen vücuttan atın.

Resimli ve hareketli basen eritme egzersizlerini öğrenmek sayfayı aşağı doğru kaydırın.

Basen eritmek için bacakları karnına çekme hareketi 10 kez tekrar edin.

Bu basen eritme hareketi iç bacakların da incelmesini sağlar.

Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.

Bacakları yukarı kaldırma hareketinde hem karın hem kalça hem bacak kasları çalışır.

İşte bu hareket harika: tüm vücut çalışıyor ve basenler eriyor!

bacak

28 Nisan 2014, Pazartesi
loading...

10 YORUM

  1. bende basen sıkıntısı yaşıyorum. 38 bedenim ama bazen basen nedeni ile kıyafetler olmuyor bunun için ne yapabilirim. diyet çok fazla uygulayamıyorum.

  2. Super. Facede gorur gormez baktim en ihtiyacim olan sey basenleri eritmek 🙁 yapacagim ins herseyi deniyorum verecegim bu kilolari yeter artik 😀

  3. Son hareketi yaparken sürekli bacaklarımı karıştırıyorum ama allahın izniyle zamanla yapabileceğime inanıyorum

  4. Umarım etkili olur eğer olumlu sonuç alırsam, yani basenlerde ve kilomda azalma olursa 1 ay sonra sonuçları sizlerle paylaşacağım hanımlaar 🙂

  5. Umarım etkili olur. Her birini uygulayacağım eğer 1 ay içerisinde basenlerde azalma ve kilomda olumlu bir sonuç olursa sizlerle paylaşacağım hanımlar 🙂

Yorum Yap