California Cevizi
California Cevizi
pandora
pandora mobil

miranda-kerr-spor

Basen eritme hareketlerini her gün sadece 15 dakika yaparak harika bir vücuda sahip olacaksın! Evde veya her yerde yapabileceğin basen eritme hareketleri sayesinde hem kalçaların şekle girecek hem iç bacakların incelecek hem de kilo vereceksin; yani üçü bir arada!

Egzersizlerden gerçekten fayda görmek için her birini 10 kere tekrar edip, bu onlu tekrarı üç kez yapmalısınız. Başlarken esneme bitirirken gerdirme (Streching) hareketleri yapmanız kaslarınızı güçlendirecektir. Spor bittikten sonra 2 büyük bardak su için ki yaktığınız yağları terleme veya idrar yoluyla hemen vücuttan atın.

Resimli ve hareketli basen eritme egzersizlerini öğrenmek sayfayı aşağı doğru kaydırın.

Basen eritmek için bacakları karnına çekme hareketi 10 kez tekrar edin.

Bu basen eritme hareketi iç bacakların da incelmesini sağlar.

Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.

Bacakları yukarı kaldırma hareketinde hem karın hem kalça hem bacak kasları çalışır.

İşte bu hareket harika: tüm vücut çalışıyor ve basenler eriyor!

bacak

Öğrenmek istediğiniz konuyu aşağıdaki kutuya yazın ve enter tuşuna basın.
loading...

10 yorum

  1. avatar

    bende basen sıkıntısı yaşıyorum. 38 bedenim ama bazen basen nedeni ile kıyafetler olmuyor bunun için ne yapabilirim. diyet çok fazla uygulayamıyorum.

  2. avatar

    Super. Facede gorur gormez baktim en ihtiyacim olan sey basenleri eritmek 🙁 yapacagim ins herseyi deniyorum verecegim bu kilolari yeter artik 😀

  3. avatar

    son hareket ve 3. hareket çok yardımcı oluyor 1 ayda 3 kilo verdim basenlerden

    • avatar

      Kaç kere yaptınız günde ? Haftada yani nasıl uyguladiniz? Ayrıca diyet yaptınız mı?

  4. avatar

    Son hareketi yaparken sürekli bacaklarımı karıştırıyorum ama allahın izniyle zamanla yapabileceğime inanıyorum

  5. avatar

    ben de bugün başlayacağım ,başarabilirsem buraya yazarım

  6. avatar

    Bunu yapıp işime yaradı şu kadar kilo verdim diyen varmı aranızda?

  7. avatar

    Umarım etkili olur eğer olumlu sonuç alırsam, yani basenlerde ve kilomda azalma olursa 1 ay sonra sonuçları sizlerle paylaşacağım hanımlaar 🙂

  8. avatar

    Umarım etkili olur. Her birini uygulayacağım eğer 1 ay içerisinde basenlerde azalma ve kilomda olumlu bir sonuç olursa sizlerle paylaşacağım hanımlar 🙂

Yorum Yaz