arzu-karabulut-bozcaada

Yıllar önce aldığım 36 beden elbiseyi bugün giyebilmenin, aynaya her bakışımda kendimle gurur duymanın tadı başka hiçbir yemekte yok! Formumu korumak için düzenli uyguladığım zayıflama tariflerim var, sırlarımı şimdi sizinle paylaşıyorum. Ben kim miyim? Tariflerimin sonunda eğitimim ve özgeçmişim için bilgi alabilirsiniz.

Her gün detoks suyu içiyorum

Selülitlerden kurtulmak, açık iştahı veya tatlı isteğini bastırmak, ödem atmak için ben her gün detoks suyu içiyorum. Tamamen doğal ve ekonomik malzemelerle hazırlanan bu su, hem kilo vermeye hem form korumaya yardımcı oluyor.

En sık kullandığım detoks suyu tarifi şöyle:

Malzemeler,

  • 1 litre oda sıcaklığında su
  • 1 adet dilimlenmiş limon
  • 1 avuç içi taze nane
  • 1 adet dilimlenmiş salatalık

detoks-suyum-arzu

Hazırlanışı,

  1. Sürahide tüm malzemeleri karıştırıyorum.
  2. En az 5 saat bekletiyorum.
  3. Gün boyunca aç veya tok karna bardak bardak içiyorum.

Püf noktası: En ideali, detoks suyunu gece yatmadan önce hazırlamaktır. Sabaha kadar şifalı besinlerin özleri suya geçiyor. Emziren anneler de detoks suyu içebilir.

Bonus: Farklı malzemelerle detoks suyu yapabilirsiniz,detaylı bilgi için BURAYA TIKLAYIN

Her gün ceviz suyu içiyorum

Ben çok yoğun çalışan bir kadınım, 10 yılı aşkın süredir medya şirketimi yönetiyor ve aynı zamanda temiz yaşam koçu olarak çalışıyorum. Bu tempoda enerjiye ihtiyacım oluyor ve ceviz suyu bunu mükemmel biçimde sağlıyor!

Ceviz suyunu çok seviyorum çünkü içerdiği Omega 3 ve 6 yağlarıyla beyin ve sinir sistemini güçlendiriyor. Kilo vermek isteyenler için süper etkileri var: İştah kesiyor, bağırsak hareketlerini hızlandırıyor, tokluk veriyor.

ceviz-suyu-zayiflama-kuru

Ceviz suyu da diğer tariflerim gibi çok kolay:

Malzemeler,

  • 1 tam ceviz içi
  • 1 su bardağı su

Hazırlanışı ve kullanışı,

  1. Geceden bir su bardağı suya cevizi ekliyorum.
  2. Sabaha kadar bekletiyorum.
  3. Uyandıktan sonra aç karna içiyorum.

Önemli bilgi: Hamileler ve emziren anneler de ceviz suyunu güvenle içebilir.

Düzenli olarak yoğurt kürü yapıyorum

Yoğurt, zencefil, zerdeçal ve tarçınla hazırlanan kürü herkese tavsiye ediyorum, herkes memnun kalıyor! Çünkü, bağırsakları çalıştırıyor, kilo vermeyi hızlandırıyor, hastalıklardan koruyor ve yağ yakmaya yardımcı oluyor. Yoğurt kürünün ideali haftada sadece 2 kez yapmaktır, sakın daha fazla yapmayın!

Yoğurt kürünün tarifi çok kolay:

Malzemeler,

  • 1 orta boy kase yoğurt
  • 1 çay kaşığı toz tarçın
  • 1 çay kaşığı toz zencefil
  • 1 çay kaşığı toz zerdeçal

Hazırlanışı ve kullanımı,

  1. Tüm malzemeleri kasede karıştırıyorum.
  2. Uyumadan 3-4 saat önce yiyorum.
  3. Üzerine 3-4 bardak suyu yudum yudum içiyorum.
  4. O gün mutlaka yürüme, fitness türünde spor yapıyorum.

Püf noktası: Yoğurt kürünü yapmayı unutmamak için telefonunuza alarm kurun, örneğin akşam 9 için!

Önemli bilgi: Emziren anneler ve hamileler için yoğurt kürü uygun değildir, sakın kullanmayın!

yogurt-kuru-2015

Günde 2 bardak tarçınlı süt içiyorum

Kalsiyum ve protein içeriğiyle sütü çok seviyorum ve her gün düzenli olarak tüketmeye özen gösteriyorum. Özellikle tarçınlı süt, biz beslenme uzmanlarının hemfikir olduğu bir etkiye sahip: Ayda 4 kiloya kadar yağdan vermeyi sağlıyor.

Malzemeler,

  • 1 su bardağı süt
  • Yarım çay kaşığı toz tarçın

Hazırlanışı ve kullanımı,

  1. Sütü ve tarçını cezveye alıyorum.
  2. Bir taşım kaynatıp bardağa alıyorum.
  3. Hafif ılındıktan sonra yudum yudum içiyorum.

Önemli bilgiler,

Tarçınlı sütü, akşamüstü 4-5 gibi ara öğünde bir bardak, uyumadan 3-4 saat önce yani 9-10 gibi bir bardak içmek uygundur. Evet, günde 2 kez tarçınlı süt içiliyor.

Püf noktaları: Emziren anneler de detoks suyu içebilir. Yoğurt kürü yaptığım akşamlarda tarçınlı süt içmiyorum. Çünkü o zaman fazla süt ve yoğurtla çok fazla kalori almış olurum.

arzu-karabulut-egzersiz

Yüksek Topuklar‘ kadın portalı ve ‘Diyete Başlıyorum’ temiz yaşam sitesinin kurucusu Arzu Karabulut, sigarayı bıraktıktan sonra spor, iyi beslenme ve zihinsel gelişimle tanıştı. Amerika’ya gidip New York Üniversitesi’nde fitness, beslenme ve zihin-beden teknikleri uzmanlık eğitimleri aldı. Hem Amerika hem Türkiye’de temiz yaşam koçluğu yaptığı insanların hayatlarını sadeleştirmeye, fazla kilolarından keyifle kurtulmalarına yardım ediyor. Ayrıca, Türkiye’nin sağlıklı yaşam kategorisinde en büyük Facebook sayfası olan Diyete Başlıyorum’da gönüllü olarak bilgilerini, deneyimlerini, günlük hayatından kesitleri paylaşıyor.

Öğrenmek istediğiniz konuyu aşağıdaki kutuya yazın ve enter tuşuna basın.

2 yorum

  1. avatar

    Arzu hanım peki açlık otu diye bir çay var onu önerir misiniz

    • avatar
      Arzu -Yüksek Topuklar Reply

      Hayır, kesinlikle önermiyorum.

Yorum Yaz