California Cevizi
California Cevizi

dogum-sonrasi-kilo

Okuyucumuz Hatice Hanım, doğum sonrası kilo verme tekniklerini siz değerli “Yüksek Topuklar” okuyucularıyla paylaşıyor. Bu gerçek başarı hikayesini anlattığı ve ihtiyacı olan tüm kadınlara yol gösterdiği için Hatice Hanım’a teşekkür ediyor ve sizi, kilo verme yolculuğuyla baş başa bırakıyoruz.

  • Hatice Hanım’ın doğum sonrası kilosu

Hamilelik boyunca tam 24 kilo aldım. Normal doğum yaptım ve doğumdan sonra tam 17 kilo fazlam vardı. Doğum sonrası kilolarımı nasıl vereceğimi düşünmeye başladım. Bir yanda bebeğimin son derece dikkat gerektiren bakımı, bir yanda fazla kilolarım vardı. Bu yeni hayata alışırken katı bir diyet yapamayacağımı, bebeğimi bırakıp dışarıda yürüyüşe çıkamayacağımı biliyordum. Ama doğum kilolarımdan kurtulmayı çok istiyordum. Çözüm arayınca bulunur ya, ben de buldum! Nihayet, 5 ay gibi bir sürede doğum kilolarımı verdim; şimdi neler yaptığımı paylaşmak istiyorum. Eminim, benim gibi kilo vermek isteyen birçok anne vardır, kadın dayanışması yapıp yardımcı olmayı kendime görev biliyorum.

  • Kendime yeni bir elbise aldım

Doğumdan önce 38 beden kıyafetler giyiyordum ve kesinlikle eski halime dönmek istiyordum! Motivasyonumu canlı tutmak için kendime yeni bir elbise aldım, rengi de kırmızı. Başlarken elbisenin içine giremiyordum ama kendime ve Allah’a güveniyordum; bu zorlu yolculuğumda bana güzel kapılar açılacak, doğum kilolarımı verecek ve o güzel elbiseyi giyecektim. Her gün, elbiseyi dolabımdan çıkarıp baktım ve incelmiş halimi hayal ettim. Bu canlandırma tekniği sayesinde canım kötü tatlılar istediğinde ‘hayır, yemeyeceğim’ demeye başladım.

  • Hibisküs çayı içmeye başladım

Doğum kilolarını veren arkadaşlarım hibisküs çayından çok fayda gördüklerini söylüyordu, ben de denemeye karar verdim. Medine gülü olarak da bilinen hibisküs çayı aktarda satılıyor. Yalnız dikkatinizi çekeyim: Bu saf ve doğal bir bitkidir, fiyatı gayet uygundur. Örneğin, ben aktardan 5 liralık hibisküs çayı aldım ve onu bir ay boyunca kullandım. Metabolizmamı hızlandırmış, enerjimi artırmıştı. Bana tavsiye eden arkadaşlarıma çok teşekkür ediyor ve bu mucizeden sizin de yararlanmanızı istiyorum.

Hibisküs çayını yapmak çok kolay: 1 büyük fincan sıcak suyun içine 1 tutam yani yaklaşık 1 tatlı kaşığı ekleyin. Fincanın üstüne bir kapak kapatıp 5 dakika demleyin. Ardından çayınızı afiyetle için. Günde 3 fincana kadar hibisküs çayı içebilirsiniz. Emziren anneler için hibisküs çayı uygundur. Ancak, ben yine de uyarayım: Bu çay bana iyi geldi diye herkese gelmeyebilir, bir şekilde sizi rahatsız ederse kullanmayı bırakabilirsiniz.

  • Bebeğim ve benim için başladım

Zayıflarken anne sütünün azalması en büyük korkularımdan biriydi. Ancak, araştırmalarım sonucu su içmenin anne sütünü artırdığını, ödem ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olduğunu öğrendim. Sağlıklı bir anne olmak, bebeğimi daha iyi beslemek için su içmeye başladım. Günden güne mucizevi etki kendini gösteriyordu. El ve ayaklarımdaki şişme azalmış, kendimi daha enerjik hissediyordum ve sütüm artıyordu.

2 saatte bir bardak olmak üzere yudum yudum ve oturarak suyumu içtim. Suyu bu şekilde içtiğimde sık sık idrara çıkma sorunu olmuyordu ve sudan daha fazla fayda görebiliyordum. Bu harika bilgiyi, sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut’tan öğrendim. Benim gibi doğum kilolarından kurtulmak isteyen herkese tavsiye ederim.

Eğer su içmeyi unutuyorsanız, telefonunuza alarm kurabilirsiniz. Görünür bir yere sürahi ve bardak koyabilirsiniz, böylece sık sık su içmeye başlayacaksınız.

  • Kulaklığımı takıp dans etmeye başladım

En başında söylemiştim: Bebeğimi bırakıp dışarıda yürüme imkanım yoktu ama biliyordum ki hareket etmenin bir yolu vardı. Bebeğim uyuduğunda (ki bazen bu 10 dakika bile olsa) telefonuma yüklediğim hareketli şarkılarla dans etmeye başladım. Müzik sesi bebeğimi rahatsız etmesin diye kulaklığımı taktım, bulduğum her fırsatta dans ettim. Çünkü, benim bir amacım vardı: Doğum kilolarımı verip o güzel kırmızı elbisemi giyecek, daha sağlıklı ve ince bir anne olacaktım. Çabalarımla olmaya başlamıştım bile!

Bir saat dans etmek ortalama 300 kalori yakmaya yardımcı oluyordu. Metabolizmamı canlandırıyor ve kendimi daha enerji dolu hissetmemi sağlıyordu. Gerçekten, dans ederek kilo vermek beni mutlu ediyordu hem de bebeğim hep gözümün önündeydi, güvendeydi. Benim gibi dışarıda yürüyüş imkanı olmayan annelere tavsiyemdir: Her fırsatta dans edin.

  • Zayıflama tariflerinden faydalandım

Emziren anneler için zayıflama tariflerini araştırırken “Yüksek Topuklar” kadın sitesi ve sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut ile tanıştım. Önerdiği tarifler aklıma yattı, bana mantıklı geldi. İçlerinden bir tanesini seçip düzenli olarak uygulamaya başladım. Faydasını görünce diğer tarifleri de kullandım. Zayıflama sürecimde bana gerçekten çok yardımcı oldu, anne sütüm arttı ve fazla kilolarımdan günden güne kurtulmaya başladım.

Bu tariflerin en sevdiğim yanı ekonomik, pratik ve etkili olmasıydı. Örneğin ceviz suyu… Geceden bir bardak oda sıcaklığında suya bir tam dış sert kabuğu soyulmuş ceviz ekliyor, sabaha kadar bekletiyordum. Sabah aç karna ceviz suyumu içiyordum. İştah kontrolü, kilo verme ve tatlı krizlerini kesmede bana çok yardımcı oldu. Her zaman ceviz suyunu kullanacağım.

Bu benim geceden hazırladığım ceviz suyum :)
İşte süper etkili ceviz suyu 🙂
TIKLA OKU: EMZİREN ANNELERE ZAYIFLAMA TARİFLERİ
  • Doyana kadar bol bol yedim

Belki hepimizin aklında kilo vermek için aç kalmak gerektiği düşüncesi var. Ancak, tecrübe ederek öğrendim ki eğer doğru besinleri seçersek aç kalmadan kilo vermek gerçekten mümkündü! Ben emziren anne olduğum için karnım sık sık acıkıyordu ve açlığa dayanamıyordum. Zaten dayanmama gerek yoktu! Hemen bir mevsim sebzesi veya meyvesi yiyor, açlığımı doğru biçimde gideriyordum. Örneğin, bir turp doğruyor ve üzerine limon sıkıp yiyordum. Çok güzel tok tutuyor ve kilo vermeme yardımcı oluyor. Her gün mutlaka bir çorba pişiriyordum, acıktıkça içiyordum, özellikle mercimek çorbası bana çok iyi geliyordu. Aşağıda doğum kilolarını verirken özellikle yediğim güvenilir besinleri görebilirsiniz:

  • Yumurta
  • Yoğurt
  • Balık
  • Süt
  • Ayran
  • Maden suyu
  • Kefir
  • Portakal
  • Limon
  • Turp
  • Elma
  • Roka
  • Brokoli
  • Sarımsak
  • Soğan
  • Kırmızı mercimek
  • Fasulye
  • Badem
  • Ceviz
  • Avokado
  • Kabak
  • Biber

maden-suyu-meyveli

  • Bol bol ayran ve maden suyu içtim

Maden suyu içindeki doğal mineral ve vitaminler, kilo vermeye ve açlık gidermeye yardımcı oluyor. Günde 2 şişe maden suyu içmeye başladım. Ancak, sodadan bahsetmiyorum! Soda gazlı bir içecektir ve sağlıklı değildir. Ben doğal maden suyu içtim. Tadını güzelleştirmek için bir yemek kaşığı kadar portakal veya limon suyu ekledim.

Evde yoğurt yapmaya başlamıştım, bu çok iyi oldu. Çünkü acıktıkça ayran içmemi kolaylaştırıyordu. Ayran içmenin, sadece emziren anneler için kilo vermek isteyen herkes için faydalı olduğunu öğrendim. Yoğurt, yağ yakımına yardımcı mükemmel besinlerden biri ve kabızlık gidermede etkili oluyor. Ben düzenli olarak ayran içtiğimden, kabızlık yaşamadım ve kilolarımı vermeye başladım.

TIKLA OKU: MADEN SUYUNUN FAYDALARI
  • Nadiren yaramazlık yaptım!

Evet, her zaman süper doğru şekilde beslenmedim; arada kaçamaklar, yaramazlıklar yaptım. Örneğin, bazen çikolata yiyordum, bazen börek… Ama bu konuda kendime karşı dürüst davranmaya söz verdim: Haftada sadece bir kez, en sevdiğim şeyle kaçamak yapacaktım; daha fazlası olmayacaktı. Gerçekten sözümü tuttum, çünkü benim bir amacım vardı: Sağlıklı ve ince bir anne olacaktım.

Tatlı yediğimde gündüz saatlerinde olmasına dikkat ettim ki vücudumun bunu yakmak için vakti olsun. Tatlıdan sonra bir bardak süt içtim ki kan şekerimi dengelesin ve aşırı kilo almamı engellesin. O gün kaçamak yaptıysam bir 10 dakika daha fazla dans ettim veya ev temizliği yaptım. 2 bardak fazladan su içtim. Yani sorumluluk aldım! Kaçamak yaptıysam, onun bedelini ödedim.

  • Bitki çayları içmeye başladım

Kafein oranı düşük beyaz çay ve yeşil çay içmeye başladım. Ancak çok değil, günde 2 bardak. Kahvaltıdan sonra bir tane, akşam yemeğinden sonra bir tane içtim. Bitki çayları iştah kesme, kilo verme, halsizlikten kurtulmada gerçekten çok yardımcı oluyor. Ben çok faydasını gördüm. Bazen bitki çaylarımın içine bir çay kaşığı karanfil veya bir dilim limon ekliyordum, bu sayede etkilerini artıyordu.

TIKLA OKU: BEYAZ ÇAYIN FAYDALARI

fiyonk-mutlu-kadin

Mutlu başlangıça kavuştum!

Yaklaşık 5 ay sonra size anlattığım yöntemlerle doğum kilolarımdan kurtulmayı başladım. Mutlu son diyeceğim ama mutlu ‘başlangıç’ daha doğru olur. Çünkü ben, başıma gelen bu fazla kilolardan dolayı hayata yeniden başladım. Doğru beslenmeyi, insanın isterse neler yapabileceğini, çocuğuna çok güzel örnek olabileceğini öğrendim. Hayatta imkansız yok, buna artık eminim!

Sizlerden ricam şudur: Bir anda bütün veya bir hafta bütün kiloları vermeyi kendinizden beklemeyin. Zamana yayın, sabırlı olun, yolun sonunu yani zayıflamış halinizi hayal edin. “Bir pastadan ne olur ki” demeyin; neler olduğunu kendi vücudunuzda çok iyi görüyorsunuz! Lütfen, bu tuzaklara düşmeyin; arkadaşlarınız ısrar ederse bile beyaz bir yalan söyleyin: “mideme dokunuyor, doktor yasakladı” deyin.

son-icerik

Ben başardım, sizi de yanıma bekliyorum! Doğum kilolarımdan kurtulmam için kıymetli bilgileriyle bana yol gösteren “Yüksek Topuklar” kadın sitesi ve sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut’a teşekkür ederim. Elbette, en büyük teşekkürü ben hak ediyorum çünkü çalıştım, çabaladım, inandım ve başardım!

Öğrenmek istediğiniz konuyu aşağıdaki kutuya yazın ve enter tuşuna basın.

Yorum Yaz