California Cevizi
California Cevizi

mutlu-diyet-kadin

Söz verdiğimiz gibi 2 haftada zayıflatan diyet listesi ikinci günü yayınlıyoruz. Diyetisyen Dilara İsmailoğlu, kilo vermek isteyenlere yardımcı olmak için örnek diyet listesini siz değerli ‘Yüksek Topuklar’ okuyucularıyla paylaşıyor.

Kahvaltı:

  •  1 dilim peynir çeşitlerinden
  •  1 tam ceviz içi veya 5 adet fındık/badem
  •  Domates + salatalık + yeşillik + biber
  •  1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek

Ara öğün:

  • 1 adet taze salatalık
  • 1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil
  • 1 dilimlenmiş limon
  • 10-12 dal taze nane
  • 5-6 dal taze maydanoz

zencefil-cayi-zayiflama

Öğlen:

  • 1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat
  • 3-4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
  • 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek

Ara öğün:

  • 1 adet kepekli fırın galetası
  • 1 su bardağı ayran/cacık- sulandırılmış (salatalık/nane vb eklenebilir.)

Akşam yemeği:

  • 150 gram ızgara/fırın/haşlama kırmızı et
  • Salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı + limon + sirke

Gece

  • 1 adet sade yoğurt – 200 ml +6-7 adet fındık/badem
Diyet listesinin tüm günleri için TIKLAYIN

selulit-yaglari-banner

Öğrenmek istediğiniz konuyu aşağıdaki kutuya yazın ve enter tuşuna basın.

Yorum Yaz