mutfakta-tasarruf

Pazartesi günü başladığım detoks listesinde toplamda 1.200 gram vererek dördüncü güne devam ediyorum. Facebook ve Instagram sayfamızda, benimle birlikte detoks yapanların kilo verdiğini gördükçe mutlu oluyorum. Bugün, ana menümüzde protein ve diyet lifleri içeren mantar kullanırken, detoks suyu ve metabolizma hızlandıran çay gibi zayıflama kürlerini kullanıyoruz.

Hemen aşağıda, benimle birlikte detoks yapıp kilo verenlerin yorumlarını okuyabilirsiniz. Daha fazla yorum, Instagram ve Facebook sayfamızda bulunuyor, takip ederek okuyabilir, kilo verenleri gördükçe motivasyonunuzu yükseltebilirsiniz.

detoks-yapanlarin-yorumlari

Sabah uyanınca ilk olarak ödem söktürmeye ve yağ yaktırmaya yardımcı portakallı detoks suyumuzundan bir bardağı yudum yudum içiyoruz.

Beş dakika sonra metabolizma hızlandıran çayımızdan bir büyük bardağı yudum yudum içiyoruz.

Bu sayede güne metabolizma hızımızı yükseltip gün boyunca kalori yakmamızı sağlayan içeceklerle başlıyoruz.

kilo-verdiren-cay-arzu

Detoks günlüğünün 3. Bölümünde maydanoz kürünü akşam yapmıştık, bugün ise sabah yapıyoruz. Böylece, vücudumuzda her daim kilo vermeyi aktif eden özler bulunuyor.

Tüm bunların tarifini sayfanın en altına verdiğim bağlantıya tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Detoks günlüğünün dördün gününde kahvaltımız bunlardan oluşuyor ve merak etmeyin, kesinlikle tok tutuyor. Zaten birkaç saat sonra öğle yemeği yiyeceksiniz.

Ödem ve toksinlerden kurtulmaya, yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı detoks programını benimle birlikte uygulayan, takipçim Elmas Hanım -800 gram ile güne başladı. Aşağıda, Instagram sayfamızda yazdığı yorumu görebilirsiniz.

detoksile-kilo

Öğle yemeğinde

Bugün mantar ağırlıklı besleniyoruz. Protein, diyet lifleri, demir , A ve C vitaminleri açısından zengin mantarı tercih ettim. Bu mükemmel besinin kalori değeri çok düşük: 1 kase mantar sadece 30 kalori! Aşağıda tarifini verdiğim detoks etkili mantar yemeğinden doyana kadar örneğin 8 yemek kaşığı yiyoruz. Yemekten önce yine portakallı detoks suyu ve metabolizma hızlandıran çayımızdan bir bardak içiyoruz ki karnımız daha çabuk doysun, sindirim daha kolay olsun.

Mantar yemeği tarifi:
  • 2 su bardağı doğranmış mantar
  • 1 adet küçük boy doğranmış kuru soğan
  • 3 diş orta boy doğranmış sarımsak
  • 3 yemek kaşığı doğranmış maydanoz
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • Damak tadınıza göre karabiber, pulbiber, tozbiber

Hazırlanışı,

  1. Tüm malzemeleri iyice karıştırıp fırın kabına alın.
  2. 180 derece fırında yaklaşık 25 dakika mantarlar suyunu çekene kadar pişirin.
Ara öğün:

Öğle yemeğini 12-1 arasında yerseniz, akşamüstü 4-5 gibi ara öğün yapabilirsiniz. Yani, öğünler arasında en az 3 saat bırakmak, kilo vermek için oldukça faydalıdır.

Ara öğünde bir avuç içi kadar badem, ceviz, fındık gibi karışık kuruyemiş veya bunlardan sadece bir tanesini seçip yiyebilirsiniz.

kahve-kardan-adam

Bu ara öğünde kahve içebiliyoruz : ) Sade veya tarçınlı Türk kahvesi içebilirsiniz. Daha uzun süre tok tutması açısından şekersiz olmak kaydıyla sütlü kahve içebilirsiniz.

Akşam yemeği:

Detoksumuzun bir klasiği olarak detoks suyu ve metabolizma hızlandıran çayımızdan bir bardağı içip beş dakika sonra yemeğe geçiyoruz.

Akşam yemeğinde yine gündüzden hazırladığımız mantar yemeği var. Aynı şekilde doyana kadar, 4 veya 8 yemek kaşığı yiyebiliriz. Mantar, özellikle kilo vermenin durakma döneminde yeniden kilo vermek için etkili bir besindir.

Akşam yemeğinden sonra:

Bugün, kilo vermede çok etkili yoğurt kürümüzü yapacağız. Dikkat ederseniz, yavaş yavaş hayvansal proteinler almaya başladık. Zencefil, zerdeçal ve tarçın içeren yoğurt kürü, deneyen birçok kişide günde yarım kilo vermeye yardımcı oluyor. Düzenli kullanımda önce ödem söktürüyor, sonra yağ yakımını başlatıyor.

yogurt-kuru-2015

Akşam yemeğinden iki saat sonra yoğurt kürünü yiyebilirsiniz. Yoğurt tok tuttuğu için gece aç uyumayacaksınız, emin olun!

Malzemeler,

  • 1 kase tam yağlı yoğurt
  • 1 çay kaşığı toz zencefil
  • 1 çay kaşığı toz tarçın
  • 1 çay kaşığı toz zerdeçal

Hazırlanışı,

  1. Tüm malzemeleri kasede karıştırın.
  2. Kaşık kaşık yiyip üzerine 2-3 bardak suyu yudum yudum için.
  3. Göbek eritme kürü haftada sadece 2 kez yapılır.

Eğer yine de karnınız acıkırsa, melisa, papatya gibi rahatlatıcı bitki çaylarından bir yudum alabilirsiniz.

Detoks yaparken dikkat edilmesi gerekenler:

Detoks sırasında yukarıda verdiğim tariflere ek olarak 1 litre sade suyu içmenizde fayda var. Sık sık tuvalete gitme sorunu yaşamak istemiyorsanız, saat başı bir bardak suyu yudum yudum ve mutlaka oturarak için.

Günde en azından 30 dakika yürüyüş, dans, evde zayıflama hareketleri gibi bir spor yaparsanız hem terleyip toksin atarsınız hem de yağ yakımı hızlanır.

Detoks sırasında baş ağrısı oluyorsa veya bu verdiğim kiloları geri alacak mıyım diye düşünüyorsanız, aşağıdaki videomu izleyebilirsiniz. Ayrıca, Youtube kanalıma abone olursanız, her gün zayıflama bilgilerini izleyerek öğrenebilirsiniz.

Detoks günlüğün tüm bölümleri nerede?

Birinci günden başlayarak detoks günlüğümü yazdım. Aşağıdaki fotoğrafa tıklayıp hem yukarıda bahsettiğim tarifleri görebilir hem detoks hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.

Detoksumuz 1 hafta sürecek, her günü yazmaya ve tariflerini sizinle paylaşmaya devam edeceğim.

Arzu Karabulut // Sağlıklı yaşam meleği // New York University

Detoks günlüğü 5.bölümü okumak için buraya tıklayın!

tum-detoks-icin

Öğrenmek istediğiniz konuyu aşağıdaki kutuya yazın ve enter tuşuna basın.

Yorum Yaz