California Cevizi
California Cevizi

cilek-yogurt-diyet

Detoksumun birinci günü harika geçti: Sabah aç karna tartıldığımda -700 gram gittiğini gördüğümde gözlerime inanamadım! Şimdi, çok daha mutlu ve motive olmuş şekilde detoks günlüğümde ikinci güne geçiyorum.

Ödem ve toksinlerden kurtulmaya, yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı detoks programını benimle birlikte uygulayan, takipçim Elmas Hanım -800 gram ile güne başladı. Aşağıda, Instagram sayfamızda yazdığı yorumu görebilirsiniz.

detoksile-kilo

Detoks günlüğüm 1 hafta boyunca devam edecek. Detoks suyu, metabolizma hızlandıran çay, maydanoz kürü gibi tarifleri her gün kullanacağız. Ana yemeklerde değişiklik olacak. Örneğin, dün pancarlı detoks çorbası vardı bugün ise beyaz lahanalı detoks yemeği var. Her gün, yeni detoks listesini “Yüksek Topuklar” kadın sitesinde paylaşacağım. Instagram ve Facebook sayfamızdan duyularını yapacağım.

Detoks yaparken kahvaltıda neler var?

Uyanınca ilk olarak, metabolizma hızlandırmaya yardımcı portakallı detoks suyundan bir büyük bardağı oturarak ve yudum yudum içiyoruz. 1 hafta boyunca her gün bu detoks suyunu kullanacağız. Hemen aşağıda tarifini bulabilirsiniz.

gobek-eriten-detoks-suyu

Portakallı detoks suyu nasıl yapılır?

Detoks suyunda portakal tercih etmemin sebebi, yoğun miktarda C vitamini içermesi ve böylece metabolizma hızlandırmaya yardımcı olmasıdır. Kış mevsiminde kolay bulunan bir meyve ve fiyatı da oldukça uygun diye düşünüyorum.

Malzemeler,

  • 1 litre oda sıcaklığında su
  • Yarım adet küçük boy portakal
  • 1 adet çubuk tarçın

Hazırlanışı,

Detoks suyunu geceden hazırlıyoruz ve bu sayede portakal ve tarçın, özlerini suya bırakıyor. Vücudumuzda hemen kullanılmaya başlıyor ve faydasını hızlıca görebiliyoruz.

Oda sıcaklığındaki suyu sürahiye alın. Portakalı iyice yıkayıp küçük küçük doğrayın. Çubuk tarçınla birlikte sürahiye alıp kapağını kapatın. Geceden sabaha kadar veya en az 5 saat bekletin. Özellikle sabah aç karna bir bardak olmak üzere, sabahtan yatana kadar birer bardak yudum yudum için.

Ceviz suyu, kilo vermeye yardımcı oluyor.

İkinci adım olarak, yağ yakmayı hızlandıran ceviz suyunu yudum yudum içiyoruz ve içindeki cevizleri yiyoruz. Ceviz suyunu düzenli uygulayanlar, kilo vermede müthiş sonuçlar elde ediyor. Hemen aşağıda ceviz suyu tarifini bulabilirsiniz.

Bir su bardağı oda sıcaklığında suya bir tam ceviz içini ekleyip geceden sabaha kadar bekletin. Sabah ceviz suyunu içip cevizleri yiyin.

Üçüncü adım olarak, olağanüstü etkili maydanoz kürünü yapıyoruz. Maydanoz ve limon içeren bu kür, hem hızlı kilo vermeye yardımcı oluyor hem sağlığı güçlendiriyor. 1 hafta boyunca sürecek detoks programında her gün maydanoz kürünü kullanacağız. Hemen aşağıda tarifini bulabilirsiniz.

Maydanoz kürü nasıl yapılır?
  • Yarım demet maydanoz
  • Yarım limonun suyu
  • 1 bardak su

Hazırlanışı,

  1. Maydanozu iyice yıkayıp mutfak robotuna alın. Limon suyu ve normal suyu ekleyin. Yaklaşık 3 dakika mutfak robotunda çekin.
  2. Maydanoz kürünü yudum yudum ve oturarak için.

maydanozun-mucize-faydalari

Dördüncü adım olarak, geceden hazırladığımız ve gün boyunca içebileceğiniz metabolizma hızlandıran çayı içiyoruz. Hemen aşağıda tarifini bulabilirsiniz. Özellikle, ana öğünlerden önce bir bardak içmek, daha çabuk doymayı ve tok hissetmeyi sağlıyor.

Metabolizma hızlandıran çayımı içiyorum

Detoks suyumdan sonra sıra geldi, kilo verirken çok güzel sonuçlar aldığım metabolizma hızlandırıcı çayımı içmeye! Daha önce çok soranlar olduğu için hemen söyleyelim, bu çayı kesinlikle kaynatmıyoruz, sadece sıcak suyun içinde demlemeye bırakıyoruz.

Malzemeler,

  • 1 litre sıcak su
  • 1 tatlı kaşığı çörek otu
  • 1 tatlı kaşığı hibisküs çayı
  • 1 tatlı kaşığı tane karabiber
  • 1 tatlı kaşığı kuru nane
  • Yarım limon veya portakal
  • 1 adet küçük boy elma

Hazırlanışı,

Elma ve limonu iyice yıkayıp küçük küçük doğrayın. Sürahiye alıp üzerine hibisküs çayı, karabiber, nane, çörek otunu ekleyip karıştırın. Sürahinin kapağını kapatın. Geceden sabaha kadar veya en az 5 saat bekletin.

Sabah, detoks suyunu içtikten sonra bir büyük bardak metabolizma hızlandıran çayı yudum yudum ve oturarak için. Bu çayı ayrıca, öğle ve akşam yemeğinden önce bir bardak için. Her gün tazesini yapacaksınız.

kilo-verdiren-cay-arzu

Detoks yaparken öğle yemeğinde neler var?

Metabolizma hızını yükselten, yağ yakmayı kolaylaştıran, 100 gramında sadece 17 kalori bulunan beyaz lahana ile mükemmel bir detoks yemeği yapacağız. Kışın beyaz lahana kolayca bulunuyor ve fiyatı bence çok uygun. İstanbul’da orta boy beyaz lahanayı 3 liraya aldım. Zaten yemekte yarısını kullanacağız ve gün boyunca yiyeceğiz; bu açıdan baktığımızda her bütçeye uygun olduğunu düşünüyorum.

Öğle yemeğinde beyaz lahana ile pişirdiğimiz detoks yemeğini doyana kadar yiyeceğiz. Ben genelde 10 yemek kaşığı yani 2 yemek tabağıyla doydum. Kalori değeri düşük olduğu için bu miktarı yemeniz ve kilo vermeniz gayet mümkün olacak!

lahana-yemegi

Detoks yemeği nasıl yapılır?

Detoks yemeğinde özellikle ödem söktürmeye yardımcı maydanoz, soğan, sarımsak gibi besinler ile kimyon, pulbiber gibi baharatlar kullanıyoruz. Her evde bulunabilen malzemeler olduğunu düşünüyorum, eğer evde yoksa yürüyerek markete gidip alabilir, bu sayede biraz daha kalori yakabilirsiniz. Tarifte tuz vermedim ancak tuzsuz yiyemiyorsanız, 1 çay kaşığı ilave edebilirsiniz. Detoks yemeği tarifini hemen aşağıda bulabilirsiniz.

Malzemeler,

  • 3 su bardağı ince kıyılmış beyaz lahana
  • 1 su bardağı ince kıyılmış maydanoz
  • 1 adet büyük doğranmış boy kuru soğan
  • 3 diş orta boy doğranmış sarımsak
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Eğer evde varsa 1 adet orta boy doğranmış kırmızı pancar
  • 1 çay bardağı pilavlık bulgur veya yeşil mercimek
  • 1 tatlı kaşığı acı pulbiber
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 2 su bardağı sıcak su

Hazırlanışı,

  1. Beyaz lahana, maydanoz, sarımsak, soğan, pancar ve zeytinyağını büyük boy tencereye alın.
  2. Orta dereceli ateşte, lahanalar yumuşayana kadar karıştırarak pişirin.
  3. Hangisini kullanacaksanız mercimek veya bulguru tencereye alın.
  4. Baharatlar ve suyu ilave edip iyice karıştırın.
  5. Orta dereceli ateşte, yaklaşık 30 dakika, bakliyatlar yumuşayana kadar pişirmeye devam edin.
Detoks programında ara öğünde neler var?

Ben detoksun ilk gününde, akşamüstüne doğru tatlı isteği duydum ama tabii ki tatlı yemedim! Bir avuç içi kadar badem, ceviz, kuru üzümden oluşan karışık kuruyemiş yedim. Siz de bunu tercih edebilirsiniz.

Ara öğünlerde yani ikindi vakti veya öğün dışı acıktığınızda dilimlenmiş turp, kereviz sapı veya ince kıyılmış kıvırcık yiyebilirsiniz.

kilo-verdiren-cay-arzu

Detoks programında akşam yemeğinde neler var?

Akşam yemeğinde ilk adım olarak, yukarıda tarifini verdiğim metabolizma hızlandıran çaydan bir bardak içiyoruz.

İkinci adım olarak ise, portakallı detoks suyundan bir bardağı yudum yudum ve oturarak içiyoruz.

Üçüncü adım olarak ise, yukarıda tarifini verdiğim beyaz lahanalı detoks yemeğini doyana kadar yiyoruz.

Detoks programı hakkında önemli bilgiler:

Aşağıdaki videoyu izleyip detoks neden yapılır, faydaları nelerdir gibi konularda bilgi alabilirsiniz.

  • Acıktığınızı hissettiğinizde veya saat başı detoks suyu ve metabolizma hızlandıran çay için.
  • Eğer baş ağrısı veya halsizlik olursa nane çayı içebilirsiniz.
  • Eğer, gerginlik hissederseniz melisa veya papatya çayı içebilirsiniz.
Detoks günlüğü 3.bölümü okumak için buraya tıklayın!

tum-detoks-icin

  • Emziren anneler veya hamileler detoks yapamaz.
  • Detoks günlüğüm sağlıklı bireyler için hazırlanmıştır, olası bir risk durumunda sorumluluk kullanıcıya aittir.
Detoks günlüğümün diğer günlerini paylaşmaya devam edeceğim, beni takip etmeye devam edin.
Öğrenmek istediğiniz konuyu aşağıdaki kutuya yazın ve enter tuşuna basın.

Yorum Yaz