California Cevizi
California Cevizi

diyetsiz-zayiflama-yollari

  • Basen eritmek için ne yapılmalı?

Bir zamanlar benim de basen problemim vardı. Basen eritmek için ne yapılmalı, öğrendim, hemen uygulamaya başladım. Sonunca incecik bacaklara, şekilli basenlere kavuştum. Merak etmeyin, basen eritme sırlarımı sizinle paylaşacağım, bu mutluluğu yaşamanızı istiyorum! Ancak, basen eritme gerçekten sabır ve zaman gerektiriyor, bu yüzden yaptıklarımı yazı dizisi halinde bölüm bölüm yayınlayacağım. Bu ilk bölümde nasıl beslendiğimi, nelere dikkat ettiğimi anlatıyorum.

 Yağ yakıcı besinler tükettim

Ceviz, ıspanak, lor peyniri, haşlanmış yumurta, yoğurt, roka, tavuk göğsü, somon, zeytinyağı gibi besinlerin ortak özelliği yağ yakıcı olmalarıdır. Basen bölgesindeki yağları yakmak için her gün bu besinlerden düzenli olarak tükettim. Örnek beslenme programımı aşağıda kısa anlatıyorum:

Sabah uyanınca: Aç karna bazen bir bardak ceviz suyu bazen bir bardak limonlu su içtim. Bu sayede iştahım dengelendi, vücudumdan ödem atmaya başladım.

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 4 yemek kaşığı lor peyniri, bolca maydanoz, roka, dereotu. Ancak kesinlikle ekmek yemedim. Merak etmeyin, zamanla bu şekilde karnınız doymaya başlıyor.

Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı kadar ıspanak, pazı, taze fasulye gibi sebze yemeği yedim. Yanında mutlaka büyük bir kase yoğurt vardı ve içine pulbiber, kimyon, karabiber gibi baharatlar ekledim. Bazen 4 yemek kaşığı bulgur pilavı yedim, bazen bir dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek yedim.

Ara öğün: Kilo vermenin formülü akşam yemeğinde az yemektir, bunu sağlamak içinse ikindi vakti ara öğün yapmak gerekir. Ben ara öğünlerimde protein içerip tok tutan ve yağ yakmaya yardımcı olan tarçınlı süt veya tarçınlı Türk kahvesi içtim. Yanında elma, greyfurt, portakal gibi bir mevsim meyvesi veya bir avuç içi kadar kuruyemiş yedim. Bu sayede gerçekten hiç aç kalmadan basen eritmeye, kilo vermeye başladım.

cay-kahvalti-diyet

Akşam yemeği: Yukarıda saydığım yağ yakıcı yiyeceklerden oluşan yemekler yedim veya çorba içtim. Örneğin, mercimekteki bitkisel protein yağ yakmaya yardımcı oluyor. Doyana kadar mercimek çorbası içtim. Aslında işin özü şu: Az yağlı tüm ev yemeklerini rahatça yiyebiliriz: Kuru fasulye, mantar sote, ızgara balık, tavuk sote, kış türlüsü, kabak yemeği gibi… Zaten bizlere kilo aldıran ev yemekleri değil, dışarıdaki hazır yiyecekler, şerbetli tatlılar, hamur işleridir. Doyana kadar ev yemeklerinden yiyip zaten kolayca kilo verebilir, yağ yakabiliriz.

İkinci ara öğün: Akşam yemeğinden sonra her zaman ara öğün yapmadım. Sadece bitki çayı içtiğim zamanlar da oldu, tarçınlı süt veya yoğurt kürü yaptığım da. Merak etmeyin, ikisinin de tarifini vereceğim size. Bazen açlık krizleri geldiğinde mevsim yazsa salatalık, kışsa turp yiyerek bunu atlattım. Aynı zamanda vücudumdan ödem atmaya yardımcı oldular.

Zayıflamaya yardımcı kürler kullandım

Ben zayıflama için doğal desteklerden faydalanmayı çok seviyorum. Çünkü bazı baharatlar ve besinler, metabolizma hızlandırmaya yardımcı oluyor. Elimde böyle bir güç varken, neden kullanmayayım ki? Aynen, siz de kullanın ve kilo verme mutluluğunu yaşayın.

Her gün tarçınlı su içtim

Tarçın mükemmel bir baharat, tatlı isteğini kesiyor ve metabolizma hızlandırma etkisi var. Bir litrelik suya bir adet çubuk tarçın ilave ettim. Geceden sabaha veya en az 5 saat beklettim. Sonrasında gün içinde bardak bardak bu suyu içip bitirdim.

tarcinli-detoks-suyu-kapak

Detoks suyunu her gün içtim

Kilo vermek, yağ yakmak için sıvı tüketimi gerçekten büyük önem taşıyor. Susuz kalan vücut yağ depoluyor veya ödem üretiyor. Bunları önlemek ve basen eritmek için her gün detoks suyu içtim. Detoks suyunu yapmak gerçekten çok kolay ve ekonomiktir. Bir şişeye doldurup işe veya okula götürebilirsiniz.

TIKLA OKU: DETOKS SUYU TARİFİ
Haftada 2 kez yoğurt kürü yaptım

Beni sosyal medyadan takip edenler yoğurt kürü tarifimi ve mucizelerini biliyordur. Şimdiye kadar deneyen binlerce insan yoğurt kürü sayesinde kilo verdi, basen veya göbek eritti. Bu sizin de hakkınız! Haftada 2 kez yoğurt kürü yaparak, basen eritme sürecini hızlandırabilir, sağlıkla kilo verebilirsiniz.

TIKLA OKU: YOĞURT KÜRÜ TARİFİ
Basen eritmek için başka neler yaptım?

En başında dediğim gibi basen eritmek için zaman ve çaba gerekiyor. Sadece diyet yaparak veya zayıflama kürleri kullanarak basen eritmem pek kolay olmuyor. Ben bu süreçte kese yaptım, at kılı fırçayla taradım, bitkisel yağlarla masaj yaptım. Ama daha önemlisi spor yaptım! İşte bunları, basen eritme hareketleri resim anlatım dahil olmak üzere size anlatacağım. Bu yüzden, Yüksek Topuklar’ı takip etmeye devam edin! Hatta yeni yazıyı yayınladığımda haberdar olmak için Instagram’dan hemen beni takibe alın.

INSTAGRAM’DA TAKİP ETMEK İÇİN TIKLAYIN
Öğrenmek istediğiniz konuyu aşağıdaki kutuya yazın ve enter tuşuna basın.

Yorum Yaz