California Cevizi
California Cevizi

Çok mutluyum, çünkü binlerce kişi bahar yapıyoruz. Daha ilk günden kilo verenler oldu, tarifleri çok sevdi ve kendini harika hissediyor! Ben de yüksek motivasyonla bahar detoksu üçüncü gün listesini aşağıda paylaşıyorum.

Gün boyunca çilekli detoks suyu ve akşam yemeğinden önce ceviz suyu içmeye devam edeceğiz, sabah ilk iş onu yapabilirsiniz. Müjdeli haber: Bugün kahve ve çay içmek serbest!

Güne başlarken:

Detoksumuzun ilk iki gününde olduğu gibi uyanınca bir büyük bardak su ve beş dakika sonra zencefilli limonlu metabolizma hızlandıran karışımı içiyoruz. Bunu, bahar detoksu boyunca her sabah yapacağız.

Kahvaltıda:

Bugün hafif ve vitamin dolu bir kahvaltımız var. Tarifini hemen yazıyorum: Bir adet küçük boy kuru soğanın kabuğunu soyup küçücük doğrayın. Tavaya bir tatlı kaşığı zeytinyağı alın. Yağı kızdırmadan tavaya soğanları ekleyin. Ocağı orta dereceli ateşe ayarlayın. Rengi hafif değişene kadar pişirin. Üç adet orta boy domatesi küçücük doğrayıp tavaya ilave edin, domatesler yumuşayana kadar pişirin.

Servis tabağına aldığınızda yarım çay kaşığı karabiber ve pulbiber ekleyip karıştırın. Eğer, tuzsuz yiyemezseniz yarım çay kaşığı tuz ekleyebilirsiniz.

Yanında ise dün hazırladığımız keten tohumlu bisküviden iki avuç içi kadar yiyebilirsiniz. Eğer doyarsanız, iki avuç için kendinizi zorlamayın, bir avuç içi de yeterli olur.

Besinlerden en iyi faydayı görmek için yanında yeşil çay, hibisküs, beyaz çay gibi zayıflamaya yardımcı bitki çaylarından birini için.

Ara öğünde:

Kahvaltıdan bir saat sonra güzel haber: Kahve veya çay içebilirsiniz! Sade veya tarçınlı Türk kahvesi olabilir, açık şekersiz çay olabilir. Eğer kahve içecekseniz bir fincan, çay içecekseniz iki küçük bardak olabilir. Ama yanında bir büyük bardak suyunuzu için ki ödem yapmasın. 

Eğer kahvaltıdan sonra acıkırsanız, orta boy bir kaseye sığacak kadar büyüklükte roka, semizotu, dereotu, kıvırcık gibi evinizde olan yeşillikleri doğrayın. Üzerine bir çay kaşığı çörekotu ve bir çay kaşığı tane keten tohumu ekleyip karıştırın.

Önemli bilgi: Tüm ara ve ana öğünlerimizden önce bir büyük bardak çilekli detoks suyumuzu yudum yudum ve oturarak içiyoruz.

Öğle yemeğinde:

Bahar detoksunda besin seçimlerini karaciğer temizliğine, kilo vermeye yardımcı özelliklerine göre seçtim. Bugün, herkesin seveceğini düşündüğüm zeytinyağlı patlıcan yemeğimiz ve yanında bir kase  yoğurdumuz var. Doyana kadar yiyebilirsiniz ancak yorumlardan görüyorum ki genelde bir tabakta doyuyor birçok kişi =)

Patlıcan yemeğinin tarifini hemen yazıyorum: İki adet orta boy patlıcanı alacalı soyup orta büyüklükte doğrayın. Acısını almak için limonlu veya tuzlu suda 10 dakika kadar bekletin. O sırada, bir adet orta boy kuru soğan ve üç diş orta boy sarımsağın kabuklarını soyup dilimleyin. Orta boy iki adet domatesi küçücük doğrayın veya dilimleyin. Patlıcanlar tamamsa, süzün ve kenarda bekletin.

Yayvan bir tencereye hazırladığınız patlıcan, soğan, sarımsak, domatesi alın. Üzerine bir su bardağı oda sıcaklığında su, bir yemek kaşığı doğranmış dereotu, iki yemek kaşığı doğranmış maydanoz ve bir yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin.

Baharat olarak hepsinden yarım çay kaşığı kimyon, karabiber, kırmızı pulbiber ilave edip tüm malzemeleri harmanlayın. Orta dereceli ateşte, arada bir karıştırarak patlıcanlar yumuşayana kadar pişirin.

Yanında ise, kaslarımızı besleyip yağ yakımına yardımcı 4 yemek kaşığı kadar yoğurt yiyin. Eğer evdeyseniz, yoğurda birkaç diş sarımsak rendesi eklerseniz hem daha lezzetli olur hem detoksu destekler. Dışarıdaysanız, şart değil!

Ara öğünde:

Akşamüstü dört, beş gibi ara öğün saatimiz geldi! Yine, çilekli detoks suyumuzu içeceğiz. Yanında ise, önceden yaptığımız keten tohumlu bisküvimiz olacak. İki avuç içi kadar yiyebilirsiniz. Merak etmeyin, karnınız doyacaktır.

Haydi bir güzel haber daha: Eğer isterseniz, bir fincan daha tarçınlı veya sade Türk kahvesi içebilirsiniz. Aynı şekilde açık şekersiz çay da olur. Ama yanında bir büyük bardak suyunuzu için ki ödem yapmasın. 

Akşam yemeğinde:

Sabahtan hazırladığımız ceviz suyumuzu içip cevizi yiyelim. Bugün son derece hafif bir akşam yemeğimiz var. Evde olan tüm yeşilliklerden yiyebileceğiniz kadar salata hazırlayın. Limon suyu istediğiniz kadar, en fazla bir yemek kaşığı zeytinyağı kullanın. Doyuruculuğunu artırmak, yağ yakımını desteklemek için salataya üç veya dört yemek kaşığı lor peyniri ekleyin. İçiniz rahat olsun, bir yemek kaşığı lor peyniri sadece 9 kaloridir.

Önemli bilgi: Lezzetli salatanın sırrı çok iyi karıştırmaktır, yemeden önce iyice karıştırın.

Uyumadan hemen önce:

Bugün bir değişikliğimiz var: Hem rahat uyumak hem kilo vermeyi hızlandırmak için uyumadan hemen önce bir çay bardağı oda sıcaklığıyla birlikte  küçük bir diş sarımsağı hap gibi yutacağız. Doğal bir arındırıcı olduğu için sağlığınızı güçlendirecek ve karaciğer temizliğine yardımcı olacaktır.

Sarımsağın kullanımı: Küçük bir diş sarımsağın kabuğunu soyup bıçakla birkaç parçaya bölün. Bir çay bardağıyla suyla birlikte hap gibi yutun. Çiğnemeyin ki koku yapmasın. Sadece hap gibi yutacaksınız.

Bahar detoksunun tüm günlerini görmek için buraya tıklayın!

Bahar detoksu üçüncü gün listesini yine Yüksek Topuklar’da yani burada yayınlayacağım. Yorum ve sorularınız için bana sosyal medyadan yazabilirsiniz. Mümkün olan en kısa sürede dönüş yapmaya çalışacağım.

BAHAR DETOKSU HAKKINDA ÖNEMLİ BİLGİLER:

  • Çalışıyorsanız veya öğrenciyseniz, yemeklerinizi yanınızda taşıyın. Vücudumuzda fazla yağ ve kilo taşımaktansa, kilo vermek için geçici olarak yemekleri taşımak çok daha iyidir bence!
  • 1 litre çilekli detoks suyuna ek olarak 2 litre sade su için.
  • En az 30 dakika hareketli olun: Yürüyün, yüzün, ip atlayın, dans edin.
  • Hayalinizi aklınızda tutun: İdeal kilonuza ulaşacaksınız.
  • Lütfen kaçamak yapmayın. Bir düşünün: İstediğiniz kıyafetleri giymekten veya beğenilmekten, sağlıklı olmaktan mı kaçıyorsunuz? Detoks listesi dışında yiyip içeceğiniz her zararlı şey, sizi hayalinizden uzaklaştırır.

BENİ TAKİP ETMEK İÇİN BURAYA TIKLAYIN.

Arzu Karabulut

Sağlıklı yaşam koçu

Arzu.karabulut@yuksektopuklar.net

Öğrenmek istediğiniz konuyu aşağıdaki kutuya yazın ve enter tuşuna basın.

Yorum Yaz